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가장 인기있는 식사 대체 음료를 비교하여 자신에게 맞는 음료를 선택하십시오

우리가 더 바 빠지고 더 오랜 시간 일하면서 식사 대체 음료가 더 편 재해졌습니다. 단백질 쉐이크와 혼동하지 말고, 식사 대체 음료는 일반적으로 서빙 당 단백질이 적고 탄수화물이 많으며 칼로리가 더 많습니다. 일부 식사 대용 음료는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이되는 반면, 다른 식사 대용 음료는 사람들이 식사 준비 시간과 비용을 절약 할 수 있도록 도와줍니다.

식사 대체 음료가 당신에게 좋은지 여부는 특히 최근의 리콜과 영양에 대한 우려로 인해 뜨거운 논쟁을 벌이고 있습니다. 다음은 다양한 식사 대용 음료와 사람들이 이에 대해 말해야 할 영양에 대한 영양 비교입니다.

콩 음료

Soylent 제품은 최근 캘리포니아 7-Eleven 매장으로 확장되었지만 대부분 온라인으로 판매됩니다. Soylent Drink는 Soylent의 최신 제품으로 오리지널, 카카오 및 넥타 맛으로 병에 담겨 제공됩니다. 각 서빙은 일일 영양 요구량의 1/5을 제공한다고 주장합니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 400 칼로리

  • 단백질 : 20g

  • 섬유 : 3g

  • 탄수화물 : 37g
  • 설탕 : 9g
  • 비용 : 12 병 $ 32.30

  • 서빙 당 비용 : $ 2.69 / 서빙

  • 주요 성분 : 콩 단백질, 말토 덱스트린, 해바라기 유, 이소 말툴 로스

  • 사람들의 말 : 많은 아마존 리뷰어들은 Soylent Drink가 우유보다 약간 두꺼운 일관성을 가지고 있다고 말합니다. 한 리뷰어는“맛은 팬케이크 반죽처럼 맛있지 만 너무 달지 않지만 나쁘지는 않습니다.”라고 말합니다. 아이스크림만큼 맛있지는 않지만 단백질 쉐이크처럼 마시도록 강요 할 필요는 없습니다. 나는 실제로 그것을 즐기고 매일 아침 마실 것을 기대하고 있습니다.”이 꿀 맛은 프루티 자갈과 비교되지만 레몬 아스파탐과 비슷합니다. 카카오 맛이 더 인기가 있고 핫 초콜릿과 비교됩니다.

  • 테이크 아웃 : Soylent Drinks는 Soylent 1.0에서 개선되었으며 다양한 맛이 있으므로 쉽게 피곤하지 않습니다. 그들은 병에 미리 포장되어 있기 때문에 훨씬 편리합니다.

소이 렌트 카페

Soylent Drink와 같은 방식으로 포장 된 Soylent Cafe는 카페인을 함유 한 Soylent 라인으로 차이 티, 바닐라 커피 및 일반 커피 맛이 제공됩니다. 아침 식사를 대체하거나 오후 픽업에 사용되며 Soylent Drink와 동일한 영양소를 함유하고 있습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 400 칼로리

  • 단백질 : 20g

  • 섬유 : 3g

  • 탄수화물 : 37g
  • 설탕 : 9g
  • 비용 : 12 병 $ 37.05

  • 서빙 당 비용 : $ 3.09 / 서빙

  • 주요 성분 : 콩 단백질, 말토 덱스트린, 해바라기 유, 이소 말툴 로스
  • 사람들의 말 : Gizmodo는 일반 커피 버전을 사용해 보았고 69/100을 제공했습니다. Eater는 Coffiest라고도 알려진 커피 향을“놀랍게도 거의 훌륭합니다”라고 말합니다. Matt Buchanan은 그의 리뷰에서 다음과 같이 썼다.
  • 테이크 아웃 : 이 제품은 Soylent Drink보다 약간 비싸지 만 아침 식사와 아침 카페인으로 두 배가 될 수 있습니다. Soylent Drink와 마찬가지로 휴대용이며 사람들은 맛이 좋다고 생각하며 일일 영양의 20 %를 제공합니다.

대두 분

Soylent Powder는 Soylent 투수에서 물과 혼합하여 만들어지는 원래 Soylent 맛입니다. 그것은 원본의 업데이트 된 버전이므로 훨씬 맛이 좋으며 더 이상 기름을 넣을 필요가 없습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 200 칼로리

  • 단백질 : 10g

  • 섬유 : 2g

  • 탄수화물 : 20g
  • 설탕 : 8g
  • 비용 : 17 개의 파우치에 $ 54 또는 35 개의 식사

  • 서빙 당 비용 : $ 1.54 / 식사

  • 주요 성분 : 콩 단백질, 카놀라유, 말토 덱스트린, 이소 말툴 로스

  • 사람들의 말 : 아마존 리뷰어 Michigoon은이를“섬유질과 바나나 향이 섞여 약간 칙칙하고 얇게 흔들리는 우유”라고 설명합니다. Michigoon은 Soylent의 큰 팬이라고 주장하지만 (“I Soylent Powder” ), 그들은 욕조에 너무 비싸다는 것에 대한 1 성급 리뷰를 제공하고 사람들이 대신 파우치를 사도록 권장합니다.
  • 테이크 아웃 : Soylent Powder는 Soylent Drink 및 Soylent Cafe보다 설탕 대 칼로리 비율이 높으며 만들기가 쉽지 않습니다. 주요 이점은 분말을 대량으로 구매하면 조금 저렴하지만 Soylent의 다른 품목도 대량으로 구매하면 돈을 절약 할 수 있다는 것입니다. 음식의 맛을 정말로 신경 쓰지 않고 식사 시간을 절약하려는 사람들을위한 것입니다.

원본을 보장하십시오

식사 대용품으로 종종 Soylent와 비교되었습니다. Soylent보다 오래 사용되었으며 밀크 초콜릿, 바닐라, 딸기, 다크 초콜릿, 버터 피칸 및 커피 라떼의 6 가지 맛이 있습니다. 체중을 늘리거나 유지하기위한 Verify Plus 및 식사를 보충하기 위해 가벼운 확인과 같은 Verify의 변형도 있습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 220 칼로리

  • 단백질 : 9g

  • 섬유 : <1g

  • 탄수화물 : 32g
  • 설탕 : 15g
  • 비용 : 16 인분 $ 19.99

  • 서빙 당 비용 : $ 1.25 / 서빙

  • 주요 성분 : 옥수수 말토 덱스트린, 설탕, 우유 단백질 농축 물, 카놀라유, 옥수수 기름
  • 사람들의 말 : 대부분의 리뷰어는 "확실히 만족"( "Good Stuff !!!", "Great Stuff !!", "삶을 보장합니다!")에 만족하지만, 너무 달콤하고 인공 맛을내는 것에 대해 비판합니다. 다른 사람들은 노인을위한 음료라는 오명에 맞서 싸우기를 원합니다. 어떤 사람들은 감기에 가장 잘 걸린다고 말합니다.
  • 테이크 아웃 : 위의 값으로 표시되지는 않지만 Soylent가 제공하는 것보다 일일 비타민과 미네랄이 더 많이 함유되어 있는지 확인하십시오. Soylent에 비해 한 가지 단점은 섬유질이 많지 않지만 설탕의 거의 두 배가 있다는 것입니다. Soylent와 Verify Original은 모두 식사를 대체하기 위해 만들어졌지만 다른 식사에서 얻지 못한 영양을 보충하기 위해 영양을 강화했습니다.

가벼운 연료

경질 연료는 Soylent에 대한 슈퍼 바디 연료의 저탄수화물 답변입니다. 그것을 만들기 위해 올리브 오일과 물을 파우더와 섞습니다. 식이 기본 설정에 따라 추가하는 오일 양을 사용자 정의 할 수 있습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 260 칼로리 (2T 올리브 오일로 500 칼로리)

  • 단백질 : 25g

  • 섬유 : 7g

  • 탄수화물 : 30g
  • 설탕 : 0g
  • 비용 : 20 인분에 $ 50

  • 서빙 당 비용 : $ 2.50 / 서빙

  • 주요 성분 : 올리브 오일, 귀리 가루, 발아 현미 단백질, l- 라이신 염산염
  • 사람들의 말 : 웹 사이트에 따르면“팬케이크 반죽과 같은 맛이 나옵니다.”는 초콜릿과 같은 다른 풍미로 나옵니다. 한 리뷰어는“실제로 액체 초콜릿 오트밀”이라고 묘사했습니다. 사람들은 원래 맛을 맛이없고 한 리뷰어라고 묘사합니다. "추천 된 양의 올리브 오일이 경질 연료의 맛을 압도 할 수있다"고 말했다.

  • 테이크 아웃 : 가벼운 연료에는 설탕이 없으므로 저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게 좋습니다. 커스터마이징이 가능하지만 제작이 덜 편리합니다. 또한 분말과 혼합하려면 올리브 오일을 구입해야합니다. 식사 당 $ 2.50이지만 살 수있는 가장 작은 부분은 20 인분이며, 맛을 좋아하는지 확실하지 않은 경우 꽤 무거운 투자입니다. Super Body Fuel은 또한 케토 연료 (케톤식이 요법을하는 사람들을 위해)와 같은 가격으로 저탄수화물 버전을 만듭니다.

선수 연료

운동 선수 연료는 슈퍼 바디 연료로 만든 고단백 파우더입니다. 그것을 만들기 위해, 분유와 분말을 섞습니다. 비유 제품을 대체하여 비건 또는 비유 제품이되도록 맞춤 설정할 수 있습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 330 칼로리 (전유 2 컵으로 630 칼로리)

  • 단백질 : 32g (전유 2 컵으로 47g)

  • 섬유 : 8g

  • 탄수화물 : 38g (전유 2 컵으로 62g)
  • 설탕 : 0g (전유 2 컵으로 25g)
  • 비용 : 20 인분에 $ 50

  • 서빙 당 비용 : $ 2.50 / 서빙

  • 주요 성분 : 전유, 귀리 가루, 발아 현미 단백질, l- 라이신 염산염
  • 사람들의 말 : 웹 사이트에 따르면“쿠키 반죽과 약간 비슷하다”고합니다. 리뷰에 따르면 원래, 바닐라, 초콜릿, 계피 맛이 나며“전체적으로 부드러운”질감이 있습니다.
  • 테이크 아웃 : 운동 선수 연료는 글루텐, 유제품, 콩, 견과류, 비건 채식입니다. 그것은 많은 단백질을 가지고 있기 때문에 근육을 키우려는 사람들에게 좋습니다. 경질 연료처럼, 그것은 사용자 정의 할 수 있지만 또한 Soylent Drink 및 Verify와 같은 미리 만들어진 병에 비해 덜 편리합니다. 또한 분말과 혼합하기 위해 우유를 사야합니다.

슈 밀크

Schmilk는 Light Fuel 및 Athlete Fuel을 만드는 동일한 회사에서 만들었습니다. Soylent와 매우 유사하며 물 대신 우유 만 필요하므로 Soylent보다 편리하지 않습니다. 오리지널, 바닐라, 초콜릿 및 계피 맛으로 제공됩니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 200 칼로리 (전유 2 컵으로 500 칼로리)

  • 단백질 : 8g (전유 2 컵으로 24g)

  • 섬유 : 8g

  • 탄수화물 : 34g (전유 2 컵으로 57g)
  • 설탕 : 0g (전유 2 컵으로 25g)
  • 비용 : 20 인분에 $ 30

  • 서빙 당 비용 : $ 1.50 / 서빙

  • 주요 성분 : 귀리 가루, 발아 현미 단백질, l- 라이신 염산염
  • 사람들의 말 : 이 웹 사이트는 많은 리뷰어들이 동의하는 시리얼 우유 맛이 있다고 말합니다. 리뷰어가 제기하는 큰 문제 중 하나는 블렌더없이 잘 흔들리지 않는 것입니다.
  • 테이크 아웃 : Schmilk는 콩 대신 귀리 가루로 만든 Soylent의 대안입니다. 우유를 사야하기 때문에 조금 비싸지 만 영양은 비슷합니다.

앳킨스 쉐이크

보장과 마찬가지로 Atkins Shakes는 대부분의 상점에서 제공되는 크림 같은 식사 대체 음료이며 다양한 맛이 있습니다. 그러나 보장과는 달리 Atkins 다이어트를 따르도록 만들어졌습니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 160 칼로리

  • 단백질 : 15g

  • 섬유 : 1g

  • 탄수화물 : 2-5g (향에 따라)
  • 설탕 : 1g
  • 비용 : 20 인분에 $ 30

  • 서빙 당 비용 : $ 1.50 / 서빙

  • 주요 성분 : 우유 단백질 농축액, 해바라기 유, 저온 살균 크림, 콩 단백질
  • 사람들의 의견 : 리뷰는 대부분 긍정적입니다. “백서 뒷맛을 남기지 않고 맛있고 건강합니다. 다른 모든 저지방 단백질 음료와 같이 달콤하지 않습니다. 또한 금속 캔 대신 골판지 용기에 담는 것이 좋습니다.”라고 Amazon Reviewer Dawn T는 말합니다.
  • 테이크 아웃 : Atkins 쉐이크가 낮습니다 탄수화물에 함유되어 있으며 보장보다 단백질이 더 많습니다. 카페인을 넣은 커피 향에는 모카 라떼 쉐이크와 카페 카라멜 쉐이크도 있습니다. Walmart와 같은 매장에서 구입할 수 있기 때문에 다른 식사 대용 음료와 마찬가지로 대량의 파우더 소모품을 온라인으로 주문하지 않고 4 팩으로 구입할 수 있습니다.

Shakeology

Shakeology는“활력을 느끼고 갈망을 줄이며 체중을 줄이며 소화와 규칙 성을 개선하고 맛도 맛볼 수있는 수퍼 푸드 단백질 쉐이크”로 판매되고 있습니다.이 제품은 매장에서 판매되지 않으므로 구매하려면 웹 사이트를 방문해야합니다 .

  • 서빙 당 칼로리 : 140-170 칼로리

  • 단백질 : 16-17g

  • 섬유 : 4-5g

  • 탄수화물 : 13-18g
  • 설탕 : 7-8g
  • 비용 : 30 인분에 $ 129.95

  • 서빙 당 비용 : $ 4.33 / 서빙

  • 주요 성분 : 완두콩 단백질, 아마씨, 유청 단백질, 귀리 단백질
  • 사람들의 말 : 어떤 맛은 다른 맛보다 맛이 좋으며 초콜릿과 바닐라가 가장 인기가 있습니다. 한 리뷰어는 쉐이크의 풍미를 시리얼과 비교하고 쓴 맛이 남았다 고 지적했다.
  • 테이크 아웃 : Shakeology는 가장 비싼 식사 대체 쉐이크 중 하나입니다. 그것은 Soylent보다 서빙 당 칼로리가 적지 만 설탕 대 칼로리 비율이 높습니다. 성분 목록은 읽고 이해하기 쉽지만 영양소는 비슷합니다. 한 가지 예외는 섬유질이 더 많다는 것입니다.

베가 원

베가 원은 글루텐이나 콩을 사용하지 않은 완전 채식 영양 쉐이크입니다. 완두콩, 대마, SaviSeeds 및 아마 씨앗에서 단백질을 얻습니다. 1 회 섭취량은 일일 섬유질의 25 %를 제공한다고 주장합니다. 초콜릿, 베리, 천연, 바닐라 차이, 프렌치 바닐라, 코코넛 및 아몬드 모카로 제공됩니다.

  • 서빙 당 칼로리 : 160 칼로리

  • 단백질 : 20g

  • 섬유 : 6g

  • 탄수화물 : 10g (향에 따라)
  • 설탕 : 1g
  • 비용 : 10 인분에 $ 28.49

  • 서빙 당 비용 : $ 2.85 / 서빙

  • 주요 성분 : 완두콩 단백질, 아마씨, 완두콩 전분, 아카시아 검
  • 사람들의 의견 : 아마존 리뷰어는 종종 Shakeology의 더 나은 대안이라고 주장합니다. Shakeology와 마찬가지로 이상한 뒷맛을 남긴다는 불만이 있습니다.“인위적 감미료와 비슷한이 아픈 뒷맛이 있습니다.”라고 Amazon 평가자 Bruce Barlow는 말합니다.

  • 테이크 아웃 : Vega One은 비슷한 영양과 비슷한 맛을 가지고 있기 때문에 Shakeology의 훌륭한 대안입니다. 또한 훨씬 저렴하고 훨씬 적게 구입할 수 있습니다 (가장 작은 Shakeology 패키지에는 30 인분이 제공되며 Vega One의 가장 작은 패키지에는 10 인이 제공됩니다).