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끔찍한 싸움 후 관계를 회복하는 방법

큰 싸움 후에 관계를 평형 상태로 되 돌리는 것은 쉽지 않습니다. 당신과 당신의 파트너가 합의하더라도, 논쟁은 실제로 물건에 댐퍼를 둘 수 있습니다. 로맨스와 애정을 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 관계를 제대로 되 찾을 수있는 방법은 다음과 같습니다.

당신이 불행하고 건강에 좋지 않은 관계에 있다면 그것은 한 가지입니다. 때때로 전화를 끊어야 할 시점을 알아야 할 때가 있습니다. 그러나 우리가 모든 싸움 후에 포기한다면 모두가 혼자서 끝날 것입니다. 따라서 당신이 다른 건강한 관계에 있고 최근의 싸움을 시작해야한다고 가정 해 봅시다. 다음은 싸움이 끝났다고 결정한 후 되돌아 오는 몇 가지 방법입니다.

드래그하지 마십시오

싸움 후에 먼지가 쌓여도 감정이 여전히 높아질 수 있습니다. 마지막 순간 수동적 공격적인 bs을 던지려고 할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 요점을 만들고 싶어. 아마 당신은 다른 사람에게 돌아가고 싶을 것입니다. 어느 쪽이든, 이 bs은 작더라도 작음을 연장시킵니다.

이 말을 농담으로 위장하기도 쉽습니다. 이것은 당신이 사물에 대해 유머 감각을 가져서는 안된다는 말은 아니지만 인수 후에 약간 민감 할 수 있습니다. 파트너가 농담을 잘못했을 수도 있습니다. 다음은 HelpGuide가 말한 내용입니다.

유머는 두 파트너가 농담을 할 때만 관계 문제를 극복하도록 도울 수 있습니다. 다른 사람에게 민감해야합니다. 상대방이나 친구가 농담을 고맙게 생각하지 않는다면, “모두 재미있다”고해도 말하거나 행동하지 마십시오. 농담이 상호적인 것이 아니라 일방적 일 때, 그것은 신뢰와 선의를 약화시킬 수 있습니다. 관계를 손상시킵니다.

상황이 정상으로 돌아올 때까지 달걀 껍질을 걷고있는 것처럼 느껴질 수도 있지만 싸움을 연장하는 것보다 낫습니다.

그들에게 공간을 줘

그들에게 공간을 제공하되 공간을 직접 가져 가십시오. 상황이 나빠진 후에는 반영, 회복 또는 치유를위한 시간이 필요할 수 있습니다. 당신의 부정적인 감정이 대부분 지나가는 동안 파트너 주변에 있어야 할 수도 있습니다.

그러나 파트너에게 공간이 필요하지만 필요하지 않은 경우 당황 할 수 있습니다. 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 집착 방지 : 때때로 한 파트너는 싸움 후 공간을 원하지만 다른 파트너는 집착을 느낍니다. 파트너가 근처에있는 것이 만족 스러울 지 모르지만 파트너가 반영하는 데 걸리는 시간이 장기적으로 관계를 강화할 수 있습니다. 집착은 또한 시간을 내야 할 때 상황을 악화시킬 수 있습니다.
  • 반영 : 시간을내어 자신의 생각과 감정에 집중하십시오.
  • 처벌하지 마십시오 : 파트너가 혼자 시간이 필요하다고 말하면 존중하십시오. 개인적으로 가져 가지 말고 나중에 처벌로 자신을 보류하십시오.

월스트리트 저널의 엘리자베스 번스타인 (Elizabeth Bernstein)과의 인터뷰에서 심리학자 인 할 쇼리 (Hal Shorey) 박사는 대화를 기다리는 것이 중요하다고 설명했다. 공간은 식히는 데 필요한 시간을 줄 수 있습니다.

쇼어 박사는“다른 사람이 아직 뜨거울 때 대화를하고 싶지 않다”고 말했다. “나는 얼마나 많은 사람들이 즉시 말하는 것이 낫다고 생각하는지 말할 수 없습니다. '죄송합니다. 나는 바보였다. ' 그리고 다른 사람은 '네, 그렇습니다'라고 말합니다. 그런 다음 논쟁이 다시 확대됩니다.”

물론, 공간이 필요하다면, 적어도 파트너에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하면 괜찮을 것입니다. 약간의 감정적 인 지원은 시원해질 필요가 있어도 먼 길을 갈 수 있습니다.

생산적으로 의사 소통

진부하지만 의사 소통은 모든 관계에서 핵심입니다. 파트너와 다시 대화하려면 상황에 대해 어떻게 느끼는지 이해하고 의사 소통하는 것이 중요합니다. 자신이 어떻게 느끼는지 모르거나 혼자 시간이 필요하다고 느끼더라도 상대방에게 자신이 어디에 있는지 알려야합니다. 싸운 후에 정직하고 침착하게 의사 소통하기는 어려울 수 있지만 eHow는 다음과 같이 말합니다.

아무리 어려워 보일지라도 그와 함께 열린 길을 가지십시오. 당신이 당신의 파트너가 당신에 대해 무엇을 기대하는지 모르고 그가 당신에 대해 무엇을 기대하는지 모른다면, 당신은 많은 오해와 잠재적으로 큰 재앙을 위해 자신을 준비하고 있습니다.

싸움에 대해 더 자세한 대화를하고 있다면 최근 상처를 입지 않도록 몇 가지 사항을 명심하십시오.

쇼어 박사는 옳은 일을 포기하라 : 파트너의 기분에 대한 책임을 진다고 말한다. 관계의 안녕을 위해, 당신의 요점을 집으로 몰아 갈 필요성을 포기하십시오.

방어 적이 지 마십시오 . 위와 함께 진행됩니다. 당신의 행동이 당신의 파트너를 특정한 방식으로 느끼게한다면, 자신을 방어 할 필요를 포기하십시오. 이것은 논쟁을 계속할 수 있습니다. 그들의 감정을 받아들이고 큰 그림을 고려하십시오. 왜 특정한 방식으로 행동했는지 이유를 분명히해야한다고 느낀다면, 싸움이 진정으로 끝나고 상황이 진정되었을 때 언제든지 나중에 할 수 있습니다.

Shorey 박사는 또 다른 훌륭한 팁을 제공합니다. 관계가 완전히 회복되는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 시간이 지나면 서있는 곳을 다시 확인하는 시간을 예약하십시오. 이것은 특히 강렬한 싸움에 유용 할 수 있습니다.

또한 합의에 도달하고 미래에 대한 경계와 규칙을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 싸움에 대해 생각해 볼 때 다음에 다르게 할 수있는 일을 고려하십시오. Texas University의 정신 건강 센터에는 다음과 같은 기본 규칙이 있습니다.

  • 한 번에 하나의 문제 만 처리하십시오. 각 주제가 완전히 논의 될 때까지 다른 주제를 소개하지 마십시오. 이렇게하면 사람들이 모든 불만을 제기하면서도 해결 될 수없는 "주방 싱크"효과를 피할 수 있습니다.
  • 벨트 아래에 타격이 없습니다. 개인의 민감한 영역을 공격하면 불신, 분노 및 취약점이 생길 수 있습니다.
  • 비난을 피하십시오. 고발은 다른 사람들이 당신을 이해하기보다는 자신을 방어하는 데 집중하도록 이끌 것입니다. 대신, 누군가의 행동으로 인해 어떻게 느끼는지 이야기하십시오.

그들은 전체 게시물에 더 많은 지침을 제공합니다. 전체적으로, 인수 후 의사 소통이 생산적인지 확인하려고합니다. 싸움을 끄는 것을 막기 위해 몇 가지 규칙 또는 개별적으로 규칙을 설정해야 할 수도 있습니다.

친절하게 대해

강제로 생산하는 것은 드물지만“만들기 전까지는 가짜”라고 할 말이 있습니다. 싸움 후에 틀에 박힌 자신을 발견하면 때로는 단순히 친절하고 서로에게 애정을 갖는 데 도움이됩니다. eHow는 이것을 설명합니다 :

달콤한 말과 행동을 공유하여 작은 사랑과 배려를 보여주십시오. 한 당사자 또는 두 당사자 모두가 감사하지 않거나 사랑받지 못할 때 관계는 종종 적개심과 분노를 경험합니다. 그가 직장에있을 때 문자 메시지를“내가 신경 쓰고 있기 때문에”작은 일이 먼 길을 갈 수 있습니다.

여전히 찐 경우에는 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 그러나 당신이 붙어있는 느낌이 좋은 출발입니다. 약간의 친절은 당신이 서로에 대해 관심을 갖고, 당신이 관계에 관심이 있다는 것을 상기시키는 역할을 할 수 있습니다. 아무 일도없는 것처럼 가장하지 않아도됩니다. 올바른 방향으로 조금만 움직입니다.

전문가와 대화

만약 당신이 눈을 보는데 어려움을 겪고 있다면, 갈등이 실제로 끝나지 않았을 수도 있습니다. 이 경우 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 상담사 또는 치료사는 귀하가 자신의 감정을 이해하고 어떤 방식 으로든 그 감정을 이해하도록 도울 수 있습니다. 또한, 커플 치료사를 고르는 방법과 볼 수있을 때 무엇을 기대해야하는지에 대한 게시물을 확인하십시오.

싸움에서 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 둘 다 싸움이 끝났다는 데 동의하더라도 상황을 지나서 다시 원래 위치로 돌아 가기가 어려울 수 있습니다. 의사 소통, 이해 및 존중은 관계를 회복시키는 데 효과적입니다.