재미있는

집에서 스파처럼 목욕을하는 방법

휴식을 취하고 순간적인 행복을 누리기 위해 비싼 스파에 갈 필요가 없습니다. 재산을 쓰거나 공공 장소에 가지 않아도 집과 집에서 같은 고급 목욕 경험을 할 수 있습니다.

시작하기 전에 : 욕조 청소

욕조에 타기 전에 경험을 최적화하기 위해 미리해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 우선 욕조를 철저히 청소하십시오. 나는 당신이 편안한 부분에 도착하고 싶지만 긴장을 풀고있는 동안 목욕 물에 이상한 총알이 떠 다니는 것을 보았을 때 너무 편안하지 않을 것입니다.

약간의 감귤류와 소금으로 빠르게 문지르면 욕조가 상쾌 해지지 만, 마지막으로 깊게 씻은 후 잠시 흘렀다면 대부분의 천연 또는 상점에서 구입 한 세제로는 충분하지 않습니다. 오븐 클리너를 사용하면 오래된 세라믹 욕조를 새 것처럼 만들 수 있으며 파워 드릴을 사용하면 실제 청소 과정을 훨씬 쉽게 수행 할 수 있습니다. 욕조는 청소가 가장 중요하지만 욕실 전체를 청소하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 결국, 당신은 편안한 환경을 조성하려고 노력하고 있으며, 모든 것이 골고루 퍼져 있으면 훨씬 쉽습니다.

이완 도구를 가까이두고 DIY 욕조 캐디 만들기

목욕을하고 나면, 마지막으로하고 싶은 것은 바로 책을 읽거나 잊어 버렸기 때문에 음악을 바꾸는 것입니다. 그리고 욕조 가장자리를 따라 물 한 잔 (또는 칵테일)을 설정하지 않는 것이 좋습니다. 욕조 캐디 또는 욕조 트레이는 욕조 너비에 걸쳐 있으며 음료, 책, 잡지 또는 가제트를 가까이에 둘 수 있습니다. 물을 흘리기 전에 트레이에 모든 것을 설치할 수 있으므로 등반 할 때 이완 모드로 바로 들어갈 수 있습니다. 상점이나 온라인에서 구매하면 저가형 모델의 경우 20 달러에서 멋진 나무 모델의 경우 60 달러에이를 수 있습니다. 그러나 저가형 모델보다 저렴한 가격으로 멋진 나무를 직접 만들 수 있습니다.

위의 비디오에서 YouTube 사용자 Ann Le는 간단한 나무 판자를 스파 수준의 욕조 캐디로 만드는 방법을 보여줍니다. 같은 맥락에서 유 튜버 Jessica Lee는 세 개의 작은 나무 널빤지를 비슷한 캐디로 만드는 방법을 보여줍니다. 약간의 노력이 필요하지만, 주택 개량 상점에서 값싼 나무 널빤지와 작은 나무 깡통 얼룩을 집어들 수 있습니다. 또한 대부분의 주택 개량 상점에서 목재 크기를 자르기 때문에 많은 도구가 필요하지 않습니다. 캐디를 촛불이나 식물로 장식하여 욕실을 더 고요하게 보이게 할 수도 있습니다.

조명과 음악으로 분위기 설정

스파에 들어 서면 가장 먼저 눈에 띄는 것은 편안한 분위기입니다. 조명을 바꾸고 부드러운 사운드를 욕실에 추가하는 것만으로도 가정에서 비슷한 분위기를 조성 할 수 있습니다. 우리는 빛이 우리를 깨우고 우리를 계속 경고한다는 것을 알고 있으므로 욕실을 조금 어둡게 만들어 휴식을 취하십시오. 일부 디밍 가능 LED는 스위치를 돌리거나 다이얼을 돌리는 것처럼 분위기를 쉽게 설정할 수 있으며, HitLights BlueWind Multicolor LED Bulb 또는 Supernight 16 Colors Dimmable LED Bulb와 같은 색상 변경 전구는 욕실의 전체 색상을 변경할 수 있습니다 포함 된 리모컨의 버튼을 누르면 물론 가장 간단한 방법은 그늘이나 블라인드를 닫고 촛불을 켜고 (원하는 경우 향기가 나는) 화장실 조명을 끄는 것입니다.

다른 종류의 음악은 다른 사람들을 위해 편안하게 해줄 수 있지만, 일부 음악은 특히 진정되도록 설계되었습니다. in59seconds YouTube 채널의 위의 노래는 Cumbria 대학의 심리학자 Dave Elliot의 음악 이완 연구를 기반으로합니다. Elliot은 느리거나 (분당 약 90 비트 이하) 4/4 비트, 피아노 및 현악기가 특징이며, 위의 노래처럼 음표가 낮은 음에서 높은 음으로 이동하는 음표 시퀀스가 ​​좁은 곡을 찾으라고 제안합니다. 영국 최고의 스트레스 전문가 인 데이비드 루이스 박사는 그의 연구를 통해 비슷한 결론을 내렸고, 가장 편안한 10 대 곡 목록을 구성했습니다. 이러한 노래를 편안한 재생 목록에 넣어 시작하는 데 도움을줍니다.

더 읽어보세요!

일부 주변 소리는 휴식에도 좋습니다. Noisli는 랩톱, 휴대 전화 또는 태블릿의 모든 브라우저에서 비, 불, 철도 트랙과 같은 차분한 사운드를 재생할 수 있습니다. 스윙을 할 수 있다면 Koss BTS1 (우리가 가장 좋아하는 것 중 하나)과 같은 Bluetooth 스피커 또는 Sonos 집 전체 오디오 시스템을 사용하여 음악을 듣는 것이 좋습니다. Raspberry Pi를 사용하여 예산에 맞는 Sonos 시스템을 만들 수도 있습니다. 휴대 전화 나 태블릿의 스피커로 듣고 싶으면 괜찮습니다. 적절한 크기의 Ziploc 백에 넣어 방수성을 높이고 욕조 캐디에 놓으십시오. 또는 더 좋은 방법은 신뢰할 수있는 음악 재생 목록을 작성하고 휴대 전화 나 태블릿을 목욕물에 의해 살해되지 않는 위치에 설정하는 것입니다. 전용 스피커 시스템만큼 좋지는 않지만 여전히 음악을 잘들을 수 있습니다.

완벽한 해수 온도 다이얼

좋은 목욕은 물의 온도에 관한 것입니다. 너무 시원한 목욕물은 휴식 시간을 단축 시키며, 너무 뜨거운 목욕물은 땀을 흘릴 것입니다. 일반적으로 목욕할 때 목욕물을 90 ° F와 105 ° F 사이에두기를 원합니다. 일부 사람들은 정상적인 체온 98.6 ° F보다 조금 더 쏴 보라고 지시합니다. 최저 온도는 92 ° F이지만 개인 취향에 따라 다릅니다. 들어가면 따뜻하게 느껴지지만 불편하지는 않습니다.

수도꼭지를 가동하기 전에 스토브에서 두 주전자 또는 물 주전자를 끓입니다. 그들이 뜨겁고 뜨거울 때 천천히 물을 욕조에 부어 표면이 따뜻해지기 시작하십시오. 이제 물이 흐르기 시작하면 욕조의 차가운 표면이 채우는 물을 즉시 식 히지 않습니다.

너무 빨리 식히는 토스트 따뜻한 욕수를 유지하십시오

욕조에 적당히 담그면 20 분 이상 지속되지만 뜨거운 물은 그보다 훨씬 빨리 열을 잃습니다. 당신은 항상 수돗물의 일부를 배출하고 수도꼭지에서 뜨거운 물을 흘릴 수 있지만 더 효율적인 다른 방법이 있습니다.

Mark 's Daily Apple의 Mark Sisson은 생각보다 목욕을 더 뜨겁게 시작하라고 제안합니다. 기본적으로, 목욕 쪽이 너무 차가워지기보다 너무 뜨겁다면 잘못하는 것이 좋습니다. 너무 차가 우면 욕조 전체를 데우기 위해 많은 양의 온수를 추가해야하지만 너무 뜨겁다면 차가운 물을 뜨거운 물에 흘릴 수 있습니다.

주변 온도도 중요합니다. 목욕을 시작한 후에는 욕실 문을 닫아 두는 것이 중요합니다. Piliang 박사가 월스트리트 저널 (Wall Street Journal)에 설명 하듯이, 이것은 증기가 쌓이고 실내를 따뜻하게하여 물이 차가운 공기의 열을 너무 빨리 잃지 않도록합니다. 방을 너무 예열 할 수없는 경우, 물을 흘리기 전에 작은 공간 히터를 가동하여 물을 좋게하고 토스트를 만들거나 목욕하는 동안 옆으로 안전하게 보관하십시오.

케임브리지 대학교의 유진 테 렌트 예프 교수에 따르면, 목욕물 위에 두꺼운 거품 층이 있으면 목욕물을 더 오래 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 기포는 물의 상부 표면을 절연시키고 주위 공기로의 직접 확산 및 물 증발과 관련하여 열 손실을 감소시킨다. 그래도 목욕 ​​수 열을 유지할 수없는 경우 Apartment Therapy의 해설자 heidikvan은 구식 경로를 따라 350 ° F에서 15 분 동안 오븐에서 돌을 구워서 욕조에 넣습니다. 돌 수프를 만들고 있다면

뜨거운 욕조에 몸을 담그는 동안 두 가지 물건을 가까이 두어야합니다. 물을 담을 수있는 얼음처럼 차가운 물 한 잔과 이마 나 목에 붙일 수있는 냉찜질 걸레. 두 가지 모두 목욕을 짧게 자르지 않고 너무 뜨거워지면 식히고 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 목욕과 함께 와인이나 칵테일을 마시는 것도 좋지만 차가운 물과 함께 사용하십시오.

진정시키는 DIY 목욕 폭탄, 목욕 소금 및 기타 고급 엘릭서에 담그십시오

몸을 담그는 데 좋은 재료가 없으면 어떤 스파 같은 목욕 경험이 완성됩니까? 당신이 거기에서 살 수있는 많은 목욕 제품이 있지만 훨씬 적은 비용으로 자신만의 물건을 쉽게 만들 수 있습니다. “얼굴을 먹고 싶어요”종류가 아닌 목욕 소금은 목욕물에 녹아 물을 부드럽게하고 향을 주며 근육통을 완화하고 긴장을 완화시키는 결정입니다.

Hello Glow의 Lindsey Johnson은 몇 가지 저렴한 재료로 집에서 만들 수있는 6 가지 목욕 소금 혼합물을 공유합니다. 엡 솜염 2 개, 코셔 소금 2 개, 베이킹 소다 1 개를 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울에 넣으십시오. 존슨은 유칼립투스 10 방울과 페퍼민트 10 방울과 함께 부비동 제거에 도움이되고 라벤더 10 방울과 베르가못 10 방울과 같이 어디서부터 시작 해야할지 잘 모르겠다면 휴식을 돕는 데 도움이되는 몇 가지 조합 권장 사항이 있습니다. 더 회복 성이 좋은 것을 찾고 있다면 Jillee at One Good Thing은 유칼립투스 민트 목욕 오일을 만드는 것이 좋습니다. 유칼립투스 오일 20 방울과 페퍼민트 오일 10 방울을 섞은 다음 2 ~ 3 온스의 캐리어 오일 (아몬드, 코코넛 또는 올리브 오일과 같은)을 첨가하십시오. 목욕 기름은 일부 Epsom 소금과 함께 길고 힘든 하루를 보낸 후 아픈 몸을 진정시키는 데 도움이됩니다.

올인원 접근법에 더 관심이 있다면 수제 목욕 폭탄을 만들 수 있습니다. 이 탭들은 물에 부딪히자 마자 향기로운 에센셜 오일 인 Epsom 소금을 목욕에 주입하고 물을 모두 따끔 거림하게 만듭니다. 그들에게 약간의 식용 색소를 추가하여 목욕 물을 좋아하는 색으로 바꿀 수 있습니다.

열다