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성인으로서 향수병을 치료하는 방법

휴스턴을 떠난 후 로스 앤젤레스로 이사했을 때 새로운 것이 굉장했습니다. 건조하고 시원한 산들 바람, 재미있는 코미디 쇼가 있었고 음식은 더 훌륭했습니다. 얼마 후, 참신이 사라졌습니다. 나는 분개하고 냉소적이며 대부분 향수병을 느끼기 시작했습니다.

20 대 후반에 나는 향수병에 걸렸다는 것을 조금 당혹스럽게 여겼습니다. 이것은 여름 캠프가 아니라 인생입니다! 그리고 나는 성인이되었습니다! 어른들이 엄마를 그리워하고 슬프지 않아야합니다. 집에없는 친구들이 아직 없어도 여전히 재미 있기 때문입니다. 우리는 새로운 친구를 사귀고 새로운 삶을 만들어 내야합니다. 그러나 진실은 지금도 30 대 때로 향수병에 걸리는 경우가 있습니다. 그러나 괜찮습니다. 대처하는 법을 배웠습니다.

향수병에 관한 것

LA에서 1 년 정도 생활 한 후 우울해지기 시작했습니다. 가족이 자주 방문하지 않아 화가났습니다. 나는 내가 여기서 만난 사람들을 판단했습니다. 그들은 집에있는 친구들과 같지 않았습니다. 이런 느낌이 든 후에, 나는 나를 때렸다. 나는 LA를 싫어하지 않았다. 나는 방금 내 인생을 놓쳤다.

내 향수병을 식별하는 법을 배우는 것은 모든 차이를 만들어 냈습니다. 왜냐하면 내 주변의 모든 사람들에 대해 내 감정을 취하는 대신 (읽기 : 로스 앤젤레스 전체 도시) 실제로 나를 괴롭히는 것이 무엇인지 다루는 법을 배웠기 때문입니다. 임상 심리학자이자 조쉬 클라 포 (Josh Klapow) 교수는 향수병은 우리의“사랑, 보호 및 안전에 대한 본질적인 필요성 — 보통 집과 관련된 느낌과 자질”에 관한 것이라고 말합니다.

새로운 환경에서 이런 느낌이 들지 않으면 집을 놓칠 수 있습니다. 말이 되는군요. 내가 여기로 이사 왔을 때 나는 사람들을 알고 있었지만 모두 나에게 새로운 것이 었습니다. 잘 모르는 사람들과 보호 받고 사랑 받고 안전하다고 느끼기가 어렵습니다. 새로운 장소와 경험을 위해 살더라도 친숙 함이 부족하면 놀랍게도 문제가 될 수 있습니다.

에 발표 된 논문에서 연구원들은 네 가지“위험 요소”가 향수병에 영향을 줄 수 있다고 지적했습니다.

  • 경험 : 당신이 집을 떠나 본 적이 없다면 아마도 그것을 놓칠 가능성이 더 큽니다. 익숙하지 않은 감정에 대처하는 데 익숙하지 않습니다.
  • 태도 : 때때로 향수병은 스스로 성취하는 예언 일 수 있습니다. 새로운 상황에서 이미 불편 함을 느낄 준비가 되었다면 아마 그럴 것입니다.
  • 성격 : 연구자들은 새로운 간병인에 대처하는 어린이의 관점에서“안전하지 않은 애착”에 대해 이야기하지만, 기본적으로, 새로운 사람들을 데우는 데 능숙하지 않다면 이는 변화에 대처하는 방법에 분명히 영향을 줄 수 있습니다.
  • 외부 요인 : 물론, 향수병의 수준은 당신이 기꺼이 움직일 의지에 달려 있습니다. 당신은 그것을해야 했습니까, 아니면 이것이 당신이 품은 것입니까? 향수병은 가족이 변화에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.

다른 것들과 마찬가지로, 향수병이 어떻게 작용하고 어떤 영향을 미치는지 배우는 법은 그것을 다루는 방법을 알아내는 데있어 첫 번째 단계입니다.

향수병에 대항하여 자신을“접종”하십시오

Chris Thurber 연구원은 새싹에서 향수병을 움켜 쥐는 가장 좋은 방법은 저항하지 않고 그것을 통해 노력하는 것이라고 말합니다. 그는 CNN에 향수병은“향후의 향수병에 대해 접종하는 것”이라고 말했다.이를 통해 생활하는 방법에 대해 배우게된다.

이 기사 (및 일반적인 향수병에 대한 많은 연구)는 자녀가 집을 너무 많이 잃지 않도록 부모가 할 수있는 일에 중점을 둡니다.

부모가 할 수있는 거래가 있다면, 5 분마다 신입생들과 문자 메시지 나 이메일을 통해 의사 소통을 중단하는 데 동의해야합니다. 대신 [임상 심리학자 조쉬 클라 포 (Josh Klapow)]는 부모는 일주일에 한 번 자녀에게 연락하기 위해 특정 시간을 예약해야한다고 말했다. 또한 Thurber의 보고서에 따르면 대학생들이 동료들 사이에 강력한 사회적 관계를 맺을 수있는 공간과 시간을 제공합니다. Thurber의 보고서에 따르면 사회적지지가없는 것은 향수병에 대한 강력한 예측 인이었습니다.

그러나 성인은이 같은 조언을 받아 의사 소통을 집으로 제한 할 수 있습니다. 이사 한 후, 나는 매일 엄마와 통화를하지 않은 날 집으로 돌아온 친구에게 전화를 걸었습니다. 거의 강박 적이었다. 안전하고 안전하다고 느꼈습니다. 그러나이 작업을 수행하면서 나는 문제를 연장하고있었습니다. 향수병에 영향을주는 4 가지 요소 중 하나라는 점을 기억하십시오. 집에서 멀리 떨어져있을수록 더 잘 대처할 수 있습니다. 당신은 자신을 접종합니다. 조금 슬프게 느끼게하는 것은 앞으로 나아가는 데 필요한 부분입니다.

과거에 거주하지 말라

내가 향수병에 걸렸을 때, 나는 함께 사는 성가신 작은 것들을 잊어 버린 내 인생을 이상 화시키는 나쁜 습관을 가졌습니다. “집에 돌아와 사람들이 더 친절했습니다.”라고 말합니다. “길을 걷는 낯선 사람들에게 인사합니다. LA에서는 그렇게 할 수 없습니다!”사실입니다. 그러나 집으로 돌아가는 사람들도 다른 사람들과 마찬가지로 결점을 가지고있었습니다. 하지만 과거를 이상화하는 동안은 아니 었습니다. 나는 완벽한 곳에서 왔고이 새로운 곳은 시원하지 않았습니다. 잔디는 항상 국가의 다른 쪽에서 더 푸르다.

약간의 향수에는 아무런 문제가 없지만“좋은 옛날”에 대한 갈망은 내가 현재의 것을 감상하지 못하고 새로운 경험과 사람들에게 자신을 열어주지 못했을 때 문제가되었습니다.

향수에 저항하는 것보다 더 나은 아이디어가 있습니다. 이점을 유리하게 사용하십시오. 연구에 따르면 향수는 실제로 미래에 대한 아이디어를 향상시키고 더 행복하게 만듭니다. 파괴적인 것이 아니라 생산적인 방식으로 활용하는 방법을 알아야합니다.

Psychology Today가 지적했듯이 향수에 집중하는 방법에 관한 것입니다. 과거에 머물고 있거나 미래에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 초점을 맞추고 있습니까?

각각의 좋은 경험을 영구적으로 풍부하게하는 사람들은 기분이 좋아질 가능성이 높습니다. 그러나 과거와 현재의 대조에 주로 초점을 둔 사람은 미래에는 아무것도 견딜 수없는 태도로 모든 좋은 경험을 망칠 것입니다 ... [이 심리학자의 거주를 피하기 위해 [심리학자 프레드 브라이언트]는 과거를 연결하는 것이 좋습니다 현재와 ​​함께. 예를 들어, 현재의 직업이나 가족에 대해 생각할 때, 이 미래를 꿈꾸었던 젊은 자아를 기억하면 현재의 삶에 대한 전망을 향상시킬 수 있습니다. 그는“예상 향료를 다시 불러왔다”고 말했다.

요컨대, 향수는 고통이되거나 일이 더 나아질 수 있습니다. 사용 방법에 관한 모든 것입니다.

새로운 전통과 친숙 함을 창조하십시오

향수병은“사랑, 보호 및 안전에 대한 본질적인 필요성 – 일반적으로 가정과 관련된 감정 및 특성”에 관한 것임을 기억하십시오. 새 집에 대한 보안 감각을 확립하기 위해 무엇을 할 수 있든지간에 더 좋습니다. 그것은 일반적으로 새로운 장소를 자신의 것으로 만드는 것을 의미합니다.

새로운 사람들을 만나고 시간을주는 것 외에도이를 수행하는 간단한 방법은 자신 만의 새로운 전통을 쌓는 것입니다. 전통은 복잡 할 필요가 없습니다. 전통은 매주 일요일 아침 (또는 군중을 이길 경우 평일 저녁) 식료품 점에가는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 새로운 삶에서 똑같은 일을 반복하는 데 익숙해 질수록 친숙 함이 커지고 그것을 알기 전에 새로운 곳에서 안전감을 느끼고 향수병이 진정되기 시작합니다.

그러나 아마도 당신의 상황은 일시적 일 것입니다. 어쩌면 당신은 여행하고 있고, 곧 친구와 가족에게 집으로 돌아올 지 모르지만, 지금은 정말 기분이 나빠질 것입니다. 나는 추수 감사절에 혼자 유럽에있을 때 몇 년 전에 이런 느낌을 받았습니다. 나는 그것에 대해 그렇게 기대하지 않았지만 나는했다. 그래서 나는 식당에 가서 내가 원하는 것을 주문하고 음식으로 내 얼굴을 완전히 채워서 전통을 축하하기로 결정했습니다 (아, 아름다운 휴가). 친숙 함을 확립하는 것은 어리석은 (그리고 육체적으로 건강에 해로운) 방법 이었지만 요점은 친숙 함이 향수병을 덜 느끼게한다는 것입니다. 흥미롭게도 나는 다른 미국인들도 똑같은 일을하게되었고 그로 인해 도움이되었습니다.

향수병을 느낀다면 당황스럽지 않습니다. 그 핵심은 안전하다고 느끼는 것이며, 30 대 이상 어린이, 대학생 또는 성인으로서 느끼고 싶은 모든 것입니다. 특히 연말 연시에는 힘든 일이 될 수 있지만, 그것을 이해하는 것은 제대로 대처하는 방법을 배우는 데 큰 도움이됩니다.

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