재미있는

자신의 게으름을 극복하는 방법

생산성 팁을 읽고 백만 개의 할 일 목록 앱을 사용해 왔으며 매달 생산성을 발휘할 것이라고 약속하지만 결코 일어나지 않을 것이라고 약속합니다. 문제가 단순한 게으름이라고 생각할 때주기를 끊는 방법은 다음과 같습니다.

당신이 정말로 게으른 지 아니면 압도적인지 판단하십시오

많은 활동적이고 생산적인 사람들은 자유 시간을 휴식을 취하거나 자신이하고 싶지만 끝내지 않은 프로젝트를 가지고 있기 때문에 "게으른"것으로 자기 식별합니다. "바쁜"숭배에서, 당신이 즐기는 일을하는 것은 주요한 죄이므로, 당신이 집중하거나 생산적이거나 활동적이지 않다는 것을 쉽게 확신 할 수 있습니다. 게으름을 해결하기 전에 물러서서 실제 문제를 식별하십시오.

심리학자 Leon F. Seltzer는 우리가 어휘에서 "게으른"이라는 단어를 완전히 제거하는 것을 고려할 것을 제안합니다. 또는 최소한 누군가의 전체 성격을 설명하는 데 사용하지 마십시오. 그는 우리가 자기 훈련, 동기 부여, 또는 건강한 보상 감각이 부족할 수 있지만 이러한 문제를 "게으름"으로 위장하면 문제를 해결하기가 더 어려워 진다고 설명합니다.

게으름이 다른 문제의 도움이되지 않는 특성 인 경우 문제가 실제로 무엇인지 식별하여 시작하십시오. 시간 추적 소프트웨어를 사용하여 시간을 보내는 위치를 확인하십시오. 또는 단순히 스프레드 시트를 사용하여 일주일 동안 시간 단위로 수행 한 작업을 기록 할 수 있습니다. 데이터가 확보되면 기본 문제를 몇 가지 범주로 분류하십시오.

  • 자기 훈련 : 일정이 포장되어 있지만 그 당시에 할 수 있거나해야 할만큼 많이하지 않으면 자기 훈련에 문제가있을 수 있습니다. 솔루션에는 방해 요소를 제거하는 것이 포함되지만 의지력을 향상시키는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.
  • 비현실적인 기대 : 일정이 다 채워지고 실제로 일을 끝내고 있지만 여전히 게으르다 고 느낀다면 문제는 자신이 너무 힘들다는 것입니다. 우리 모두는 일을 끝내고 싶지만 가끔씩 한 번씩 속도를 늦추는 것을 잊지 마십시오.
  • 동기 부여 : 일정이 비어 있거나 대부분의 시간이 수면 또는 여가 활동에 소비되는 경우 동기 부여가 문제가 될 수 있습니다. 동기 부여 문제는 인생에서 무엇을해야하는지 알지 못하는 것부터 우울증과 싸우는 것까지 다양 할 수 있지만 결국에는 어떤 형태로든 다룰 것입니다.

분명히 "게으름"을 다루는 방법은 근본적인 문제가 무엇인지에 달려 있습니다. 이러한 문제는 상호 배타적이지 않습니다. 어쨌든 특정 요구에 맞게 솔루션을 조정해야합니다. 시간을내어 자신의 약점을 조사하고 자신에게 맞는 계획을 세우십시오.

당신의 일을 소중하게 여기는 법을 배우십시오

우리의 바쁜 문화의 끔찍한 아이러니는 종종 우리의 일을 싫어한다는 것입니다. 신기한 "소울 메이트"직업을 찾지 않아도 일을 받아들이는 것이 이상할지라도 실제로 일은 즐겁고 보람이있을 수 있습니다. 자신을 위해 일의 가치를 인식하는 법을 배우는 것은 시간이 걸리고 발전하는 데 필요한 기술입니다. 그러나 일에 대한 당신의 사고 방식은 얼마나 많은 일을하는지에 큰 영향을 미칩니다.

포브스 기고자 인 에리카 앤더슨 (Erik Anderson)이 지적한 것처럼, 만약 당신이 그들의 일을 미워하고 그것에 대해 불평을 멈출 수없는 사람들에 둘러싸여 있다면, 그 주위에 매달리지 마십시오. 부정적인 대화를 통해 태도를 잃을 수 있으며, 더 중요한 것은 다음과 같은 이점에 대해 듣지 않는 것입니다.

작업에 대한 냉소적 인 태도는 생산성을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다. 운동을 다시 시작하려면 몇 가지 연습을 통해 사고 방식을 조정하십시오.

  • 혜택 목록을 작성하십시오. 일을하는 데는 항상 이점이 있습니다 (그렇지 않으면, 누군가는 왜할까요?) 깨끗한 세탁물 더미, 비어있는 이메일받은 편지함 또는 전체 급여를받는 데 만족한다면 시간을내어 기록하십시오.
  • 일하면서 즐기는 시간을 즐기십시오. 더 깊은 감정적 문제를 다루지 않는 한, 실제로 일을 즐기는 순간이있을 수 있습니다. 그런 경우에는 잠시 멈추고 (가능한 경우) 자신에게 순간을 설명하거나 다른 사람에게 알리십시오. 외부화하면 나중에 기억하는 데 도움이됩니다. 당신의 일을 좋아하는 순간을 의도적으로 발견하면 "내 인생에서 무엇을해야합니까?" 질문.
  • 당신의 마음 속에 "일"이 무엇인지 재구성하십시오. 일을 끝내는 동안 비참하다고 생각되면 자신의 생각에 반하십시오. 일이 가치가 있음을 스스로에게 상기시킨다. 고의로 웃으세요. 실패를 다룰 때와 마찬가지로, 일을 처리하는 방식은 어떻게 겪을지를 결정합니다.

궁극적으로 아무도 일을 즐길 수 없습니다. 그러나 당신이 그것에 대해 부정적이기보다는 부정적인 것에 대한 충동에 적극적으로 싸운다면, 당신의 사고 방식을 바꿀 수 있습니다. 더 많은 일을하는 가장 빠른 방법은 그 일을 고대하는 것입니다. 그래도 시작하는 방법을 찾는 데 문제가 있으면이 세 가지 작업 점검표를 작성하여 간단하게 만드십시오.

습관을 방해

집에 올 때 가장 먼저해야 할 일이 커피 테이블에 열쇠를 꽂고 소파에 누워 TV를 켜면 바로 박쥐에서 비생산적인 저녁을 준비 할 수 있습니다. 마찬가지로, 아침에 Facebook을 확인하거나 이메일을 먼저 보내면 가장 좋은 시간을 낭비하고있을 수 있습니다.

사이클을 중단하려면 일상적인 작업을 수행하기가 더 어려워집니다. 집에 도착했을 때 소파로 곧장 향하면 밤에 TV를 분리하십시오. Facebook을 너무 자주 확인하면 휴대 전화에서 앱을 제거하십시오. 약간의 불편 함에도 불구하고 일반적인 트리거를 방해하면 근육 기억이 손상되고 새로운 습관이 생길 수 있습니다.

특정한 새로운 습관을 개발하기위한 행동 사슬 만들기

무기력의 길은 희망적인 의도로 포장되어 있습니다. 모두들 "내일 더 많은 일을 할 것"이라고 말했습니다. 이 약속의 문제점은 그것이 모호하고 전적으로 현재와 같은 방식으로 느끼는 것에 달려 있다는 것입니다. 당신은 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 오늘처럼 내일 일어나면 동기 부여가되지 않습니다.

더 나은 변경 방법은 기존 루틴에 첨부 된 특정 작업을 제공하는 것입니다. 생산성 블로그 99U가 설명 하듯이 습관을 조금만 바꾸는 것이 지나치게 야심 찬 총 정밀 검사보다 낫습니다. 작은 행동 변화는 시간이 지남에 따라 크게 향상됩니다.

무기력하거나 비생산적인 것은 결국 습관 일뿐입니다. 예전 습관을 버리고 새로운 습관을 만들면 새로운 표준으로 활동하는 데 익숙해 질 것입니다. 당신이 여전히 당신의 하루와 함께 무엇을 해야할지 전혀 모른다하더라도, 당신은 앞으로 나아갈 무언가를 찾는 것이 더 동기가 될 것입니다.

일관성을 유지하고 진행 상황을 확인하십시오

일단 당신이 가면, 그것을 고수하십시오. 게으름은 어떤 형태로든 당신의 의지력의 차이를 이용합니다. 중독을 극복하는 것과 마찬가지로 하루 만에 재발하고 시작한 곳에서 뒤로 물러 서기 시작합니다. 실패해도 괜찮습니다. 아마 하루에 한 번은 며칠 씩 그리워하지만 말로 돌아올 것입니다. 게으름은 성격 특성이 아니라 습관입니다.

이를 수행하는 효과적인 방법 중 하나는 목표 추적기를 사용하는 것입니다. 이 앱을 사용하면 특정 목표를 직접 설정하고 수행 할 때 표시 할 수 있습니다. 이것은 두 가지 주요 이점을 제공합니다. 먼저, 해야 할 일을 상기시켜주고 과거의 자기 자신이 책임을 지도록 도와줍니다. 아마도 더 중요한 것은 성공한 횟수를 보여줍니다.

우리 중 많은 사람들이 자신을 인식하는 방식을 바꾸지 않고 습관을 바꿀 수 있습니다. 그것이 완료 목록과 같은 것들이 그렇게 유용 할 수있는 이유입니다. 새로운 습관을 만들었거나 시간이 지남에 따라 향상되었다는 증거가 있으면 계속 진행해야하는 동기 부여를 줄 수 있습니다. 그 순간, 당신이 목표를 달성했다는 것을 깨달았을 때, 당신의 진보에 만족하고 다시 할 것을 기대하는 것은 게으름이 죽는 때입니다.