재미있는

파워 프로틴 바 대결 : 퀘스트 바 대 클리프 빌더 바

단백질 바는 근육을 키우고 에너지를 공급하며 식사를 완전히 대체 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 일부는 단지 영광스러운 캔디 바입니다. 가장 인기있는 두 가지 옵션 인 퀘스트 바와 클리프 빌더 바가 어떻게 헤드 투 헤드, 단백질 포장, 녹다운, 드래그 아웃 방식으로 쌓이는 지 살펴 보겠습니다.

경쟁자

지역 슈퍼마켓, 보조 상점, 주유소 또는 편의점의 통로를 걸어 가면 선반에서 서로 인접한 두 개의 단백질 막대 옵션이 표시됩니다.

  • 퀘스트 바 : 2010 년부터 Quest Nutrition에서 제작. 레몬 크림 파이, PB & J, 애플 파이, 쿠키 및 크림 등 21 가지 맛이 있습니다. 한 막대에는 20g의 단백질이 들어 있습니다. 12 개 바 한 상자가 24.99 달러에 판매됩니다.
  • Clif Builder 's Bars : 인기있는 Clif 및 Luna 바의 제조업체 인 Clif가 제작했습니다. Builder 's Bars는 바삭 바삭한 땅콩 버터, 초콜릿 헤이즐넛, 바닐라 아몬드 등 7 가지 맛이 있습니다. 한 막대에는 20g의 단백질이 들어 있습니다. 12 개 바 한 상자가 21.50 달러에 판매됩니다.

그들은 꽤 괜찮은 맛과 같은 양의 단백질을 제공하지만, 그것들을 구별시키는 많은 것들이 있습니다. 각각의 포장지 아래에 무엇이 있는지 살펴보고 주요 차이점에 치아를 가라 앉히십시오.

단백질에 팩이 있지만 퀘스트 바가 더 다양합니다.

단백질 바의 가장 중요한 측면은 그 안에 무엇이 들어 있는지, 특히 영양가입니다. Quest와 Clif Builder의 바에는 20g의 단백질이 포함되어 있지만 (1 회 섭취량을 고려하면) 하루 권장량은 권장식이 수당 (RDA)을 충족하기에 충분하지 않으며, 평균 0.36g의 단백질에 가깝습니다 앉아있는 성인이 매일 체중을 감량해야합니다. 대부분의 사람들을 충만하게 만드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 제 경우에는 다른 곳에서 단백질을 섭취하지 않으면 RDA를 충족시키기 위해 3 개의 바를 먹어야했습니다. 그리고 저는 현재 봄에 마라톤을 치기 위해 웨이트 트레이닝과 운동을하고 있기 때문에 실제로 체중 파운드 당 0.57 ~ 0.76 그램의 단백질을 섭취해야합니다. 그것은 매일 거의 122 그램의 단백질을 섭취하게합니다.

이제 아무도 하루에 6 개의 단백질 바를 먹어야한다고 말하지 않습니다. 그러나 비교하고 최선의 선택을하려면 단백질 막대의 단백질 양이 실제로 쇼핑 할 때 살펴보아야 할 가장 중요한 것이 아님을 알아야합니다. 라벨에 큰“20g OF PROTEIN!”을 보지 말고 18g의 단백질이 함유 된 다른 바보다 더 좋다고 가정하십시오. 어쨌든 단백질 막대에서 단백질을 섭취하게되며, 심지어 다른 말을해도 대부분의 목표는 단백질이 풍부한 식사를 대체하는 것이 아닙니다. 바에서 고려해야 할 다른 것들입니다.

다음은 단일 서빙의 영양 성분이 서로 어떻게 겹쳐 지는가입니다 (Quest / Clif Builder 's).

  • 단백질 : 20g / 20g

  • 지방 : 4g (1g 포화) / 9g (6g 포화)

  • 총 탄수화물 : 23g / 29g

  • 섬유질 : 14g / 4g (식이 2g, 불용성 2g)

  • 설탕 : 1g / 22g

  • 칼로리 : 170 (지방에서 60) / 270 (지방에서 80)

이 숫자는 바의 풍미에 따라 약간 다를 수 있습니다. 또한 Quest Bars에는 5g의 Erythritol이 있으며, 이는 FDA가 승인 한 설탕 알코올 식품 첨가물이며 별도로 나열 할 수 있습니다. 그래도 레이블을 살펴보면 퀘스트 바가 Clif Builder 's Bar보다 균형이 잘 잡힌 것으로 보입니다. 그들은 포화 지방이 적고 탄수화물이 적고 섬유질이 적고 설탕이 적고 칼로리가 적으며 동일한 20g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 당신이 훈련하거나 체중 감량을 시도 할 때 식사 계획에 짜기 쉽고, 식사 사이에 단백질 부스트를 원한다면 더 좋은 간식 옵션입니다. Clif Builder 's Bars는 건강에 해로운 것이 아니지만식이 요법에 보충제를 포함시킬 때는 숫자가 중요합니다.

퀘스트 바는 재료가 적지 만 Clif Builder의 바는 유기농과 채식주의 자 친화적입니다.

또한 바의 단백질이 나오는 곳과 계피 롤, 쿠키 또는 치즈 케이크와 같은 바의 맛을 느끼게하는 것에주의를 기울여야합니다.

예를 들어 퀘스트 바에는 다음이 포함됩니다.

가공 된 영양 바의 경우, 퀘스트 바에는 놀라 울 정도로 적은 성분이 포함되어 있습니다. 글루텐이 없으며 단백질은 대부분의 단백질 쉐이크에서 발견되는 것과 동일한 치즈 제조 부산물입니다. Quest는 순 탄수화물 섭취량을 4g으로 줄인 수용성 옥수수 섬유질은 옥수수 전분의 효소 적 가수 분해를 통해 만들어지며 다른 많은 식품에 사용됩니다.

반면 Clif Builder의 바에는 다음이 포함됩니다.

Builder 's Bars에는 Quest Bar의 재료가 두 배 이상 있으므로 알람 벨이 울릴 수 있습니다. 그러나 성분이 더 많다고해서 일부 가공이 잘되어 있어도 더 나쁘다는 것은 아닙니다. 실제로 Clif 제품은 주로 유기농 성분을 사용하며 구매 한 성분의 70 %는 유기농 인증을 받았습니다. Builder 's Bars는 글루텐이 없지만 단백질은 콩에서 유래하므로 대부분의 풍미가 철저한 채식주의 자 친화적입니다. Quest Bar 풍미는 단백질 공급원으로 인해 채식주의 자 친화적이지 않습니다.

Clif Builder의 바는 저렴하지만 퀘스트에는 더 많은 맛이 있습니다

지금까지 퀘스트 바에 기대어 있다면 몸을 보호하십시오. 쇼핑 장소에 따라 Clif Builder 's Bar 가격의 거의 두 배가 될 수 있습니다. 단일 퀘스트 바 서빙은 60g의 단백질이 풍부한 식품으로 바당 2 ~ 3 달러입니다. Clif Builder 's Bars는 총 1 그램에서 2 달러에 68 그램의 음식입니다.

대량 구매는 의심 할 여지없이 가장 저렴한 옵션입니다. 그러나 가끔 상점이나 체육관 카페에서 단백질 바를 구입하는 경우 두 바 모두 특히 퀘스트 바가 비쌀 수 있습니다. 현금으로 묶여 있다면 Builder 's Bars가 좋습니다. 즉, Quest에는 Clif Builder 's Bars보다 3 배 많은 맛 옵션이 있습니다. 당신이 다양성을 원한다면, 퀘스트는 당신이 즐길 몇 가지 이상의 맛을 가질 수밖에 없습니다.

평결 : 퀘스트 바는 다이어트를 망치지 않지만 Clif Builder의 바는 지갑을 망치지 않습니다.

영양 학적 관점에서 퀘스트 바는 약간 더 효율적입니다. 칼로리가 적고 설탕이 적고 섬유질이 많으면 스트레스없이 하루 동안 계획된 식사 사이에 운동 후 바를 짜 넣을 수 있습니다. Clif Builder 's Bars의 여분의 설탕과 칼로리는 피해야 할 정도로 많지는 않지만 다른 옵션이있을 때는 이상적이지 않습니다.

즉, 채식주의 자이거나 프리미엄 가격을 지불하지 않고 단백질 보충제를 원한다면 Clif Builder 's Bars가 훌륭한 대안입니다. 결론 : 그것은 가장 많이 먹는 것을 좋아합니다. 나는 개인적으로 퀘스트 바의 맛과 질감이 더 매력적이라고 ​​생각하지만, 퀘스트 바 (빌더의 바가 더 엉성합니다)보다 빌더 바의 맛과 질감을 좋아한다면 그와 함께하십시오. 일부 숫자가 약간 다르기 때문에 마음에 들지 않는 것을 숨길 필요는 없습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 시나몬 롤 퀘스트 바와 초콜릿 민트 빌더 바를 추천합니다.