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소다에 대한 맛있고 건강한 대안은 무엇입니까?

나는 하루에 두 번 소다 습관을 없애야 할 때가되었다고 결정했지만 문제는 소다를 좋아한다는 것이다. 여전히 나의 갈망과 일치 할 수있는 건강한 대안은 무엇입니까?

진정으로,

미스터 피브

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피스 씨님께,

매일 식단에서 탄산 음료를 자르는 것은 좋은 생각이지만, 훌륭한 대체물을 찾으면 습관을 버리는 것이 훨씬 쉬워집니다. 설탕이 너무 많으면 간 독성을 유발할 수 있고, 소다가 치아를 부패 시키며, 다이어트 소다조차도 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과에 따르면 소다가 여러 가지 이유로 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 고맙게도, 소다를 대체 할 수있는 몇 가지 대안은 건강에 영향을주지 않으면 서 갈망을 충족시킬 것입니다. 실제로 몇 년 전에이 정확한 질문을했으며 여기에 독자 제안이 포함되어 있습니다.

가장 좋은 대안을 찾으려면 소다 캔에서 가장 갈망하는 것을 일치 시켜서 분해하십시오.

단 것을위한 소다 대안

때때로 당신은 단지 달콤한 것을 마시기를 원하고 그것에 아무것도 없습니다. 우리는 설탕이 당신의 몸과 마음에 미치는 영향을 자세히 살펴 보았습니다. 요컨대, 너무 많이 섭취하지 말고 완전히 자르지 마십시오. 상당한 양의 설탕, 칼로리 및 과당 옥수수 시럽 이외에도 종종 나트륨으로 포장되어 있기 때문에 탄산 음료의 경우 특히 그렇습니다. Mountain Dew 캔에 의지하지 않고 달콤한 치아를 만족시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 몇 가지 옵션을 살펴 보겠습니다.

  • 아이스 티 : 단맛을 들이지 않은 아이스 티의 차가운 유리에 대한 좋은 점은 설탕을 좋아하는대로 달게 할 수 있지만 높은 과당 옥수수 시럽을 건너 뛰는 것입니다. 당신의 달콤한 이빨이 설탕 1 톤을 진정으로 따끔 거린다면, 달콤한 차 한 잔은 치아를 완전히 찌그러 뜨리지 않고 가려움증을 긁을 것입니다.
  • 탄산수 나 탄산수와 혼합 된 과일 주스 : 사과 나 오렌지와 같은 과일 주스는 탄산 음료보다 온스당 칼로리가 더 많지만 탄산수에 100 % 주스를 뿌려도 칼로리가 적고 여전히 단맛이 유지됩니다. 탄산 음료이므로 탄산 음료의 일관성과 밀접하게 일치합니다.
  • 나만의 탄산 음료 만들기 : 음식 블로그 Gilt Taste에는 집에 탄산 음료 기가있는 경우 탄산 음료를 만드는 11 가지의 맛있는 요리법이 있습니다. 그렇지 않은 경우 집 주변에서 몇 가지 이상한 부분을 직접 만들 수 있습니다. 이것은 냉장고에서 캔을 꺼내는 것보다 훨씬 더 많은 작업이 필요하지만, 조리법에 과도한 양의 설탕이 채워지지 않는다는 사실은 그들이 더 건강에 좋다는 것을 의미합니다.

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카페인 애호가를위한 소다 대안

그것이 당신을 소다에 끌리는 카페인이라면, 훌륭한 대안도 있습니다. 설탕과 마찬가지로, 우리는 카페인이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보았으며 특히 불쾌하지는 않지만 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

  • 커피 : 가장 확실한 선택 일 수 있지만, 커피는 일반적으로 탄산 음료 캔보다 훨씬 많은 카페인을 함유하고 있기 때문에 작은 컵 하나만으로도 카페인 음료에 대한 갈망을 억제 할 수 있습니다. 따뜻한 커피 한 잔을 원하지 않으면 집에서 쉽게 커피를 만들 수 있습니다. 설탕을 먹기만하면됩니다.
  • 홍차 또는 홍차 : 홍차는 일반적으로 탄산 음료보다 카페인이 많으며 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 들어있어 훌륭한 대안입니다. 두 가지 모두 선호 사항에 따라 뜨겁거나 차갑게 제공 될 수 있습니다. 약간의 단맛을 더하고 싶지만 설탕을 사용하고 싶지 않다면 꿀이 좋은 대안입니다.

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더운 날 시원한 음료를위한 소다 대안

더운 날에는 시원한 액체 유리를 구걸하고 있지만 탄산 음료는 갈증을 해소시키는 것처럼 느껴지지 않습니다. 이러한 옵션은 바로 그렇게 할 것입니다.

  • 레모네이드 : 레모네이드가 완벽한 여름 음료라는 과학적 증거는 없지만 (더해야합니다!) 더운 날 소다 캔보다 갈증을 해소합니다. 더 좋은 점은 생강을 첨가하여 이미 레모네이드 맛을 향상시킬 수 있다는 것입니다.
  • 아놀드 팔머 (Arnold Palmer) : 여름에 말하면, 골프 라운드와 차가운 아놀드 팔머 스타일 음료와 같은 밝고 화창한 날은 아무것도 없습니다. 표준 아놀드 팔머는 단순히 1/2 아이스 티와 1/2 레모네이드이지만, 우리는 주석가 GringatchoDemonto의 변형을 좋아합니다 : 2/3 무가당 홍차, 1/6 라임 에이드 및 1/6 오렌지 주스. 이 믹스는 지루한 오래된 음료수 캔에 카페인, 달콤하고 상쾌한 보충제를 제공합니다.
  • 물 : 그렇습니다. 더운 날 식수의 이점에 대해서는 "음, 어"라는 점이 있지만 나트륨이 없기 때문에 음료수 캔보다 수분을 공급하는 것이 훨씬 좋습니다. 항상 얼음처럼 차가운 물을 마시려면 물병을 냉장고에 보관하여 음료수 캔처럼 쉽게 잡을 수 있습니다.

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결국, 그것은 당신이 사랑하는 소다에 관한 것이 무엇인지 결정하고 그 갈망을 충족시키고 건강에 좋은 음료로 갈망을 보충하는 것입니다. 이것들은 몇 가지 제안이지만 소다에 대한 많은 대안이 있습니다. 경험으로 말하면 소다 습관을 줄이는 데 오래 걸리지 않습니다. 냉장고에서 소다를 제거하고 그것을 보충하기 위해 즐기는 다른 음료를 찾으십시오. 몇 주 안에 소다가 존재한다는 것을 잊게 될 것입니다.

진정으로,

Goldavelez.com

추신 당신은 그것을 다른 것으로 대체하여 음료수를 끊었습니까? 가장 좋아하는 대안은 무엇입니까?