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슬픔의 시간에 실제로 도움이되는 말은 무엇입니까?

Goldavelez.com 님,

올해는 매우 어려운 일이었습니다. 친한 친구가 세상을 떠났고 내가 알고있는 다른 사람들도 사랑하는 사람들을 잃었습니다. 나는 이런 말을 어떻게해야할지, 어떻게 행동해야하는지 전혀 모른다. 적절하지 않은 것으로 보이거나 진부한 소리가 들릴 때 무엇을 말할 수 있습니까?

서명,

단어에 대한 걸림돌

사랑하는 여러분,

유감입니다. 단어를 잃어버린 느낌이 들기 어렵다. 당신이 관심이 있거나 알고있는 누군가가 슬퍼 할 때, 단어로는 충분하지 않은 것 같습니다. 하지만 간호와 지원을 표현하면 상대방과 자신 모두에게 유익한 세상을 만들 수 있습니다.

누군가가 슬퍼하는 데 도움이되는 "올바른"방법이나 "잘못된"방법은 없지만, 어떤 것들은 다른 사람들보다 말하기가 더 낫습니다. 불행히도 우리가 불행히도 모든 경험을하는이 어색하고 힘든 상황에 가장 적합한 방법을 찾기 위해 여러 정신 건강 전문가와 사별에 익숙한 사람들과 이야기를 나 spoke습니다.

말을 피하는 것

일부 문구와 조언은 의도가 좋더라도 다른 사람들을 더 나쁘게 느끼고 슬픔을 확대시킬 수 있습니다. 일반적으로 다음을 피하십시오.

자신의 손실을 당신비교하기 : 누군가 죽을 때, 우리는 자신의 경험에 대해 생각하게되지만, "어머니 / 친구 / 개가 작년에 죽었을 때 기분이 어떤지 알지만 ..."은 위안이 아닙니다. 공감을 통해 도움이나 연결을 시도하더라도 상대방이 느끼는 고통을 최소화하려는 것처럼 다른 사람에게 모욕감을 느낄 수 있습니다. 오클라호마 대학교 HSC의 공인 전문가 카운슬러 인 Andrew Moore는 귀하의 경험과 유사하더라도 그들의 경험은 여전히 ​​독특하다고 말합니다. 모든 죽음 또한 독특합니다. 더 적절한 대응은 방향과 공감없이이 시점이 어려운시기임을 인정하는 것일 수 있습니다. 예를 들어 "이것은 매우 어려워 야하며 지금 당장의 상황을 정확히 이해할 수 없습니다." 스튜어트 스 트라우저. 그런 다음 더 편안한 말이나 지원의 몸짓을하십시오 (아래 참조).

내세에 대해 이야기하거나 종교적 발언 추가하기 : 상대방의 신념을 알고 공유하지 않는 한, "그가 지금 더 나은 곳에있다"거나 성서 구절을 인용하는 것은 실제로 공격적이거나 최소한 의미없는 일이 될 수 있습니다. Duke University Medical Center의 사별 서비스에는 도움이되고 덜 도움이되는 문구가 있습니다. 덜 도움이되는 부분에서 : "하나님의 뜻이었다"와 "하나님께서는 우리가 감당할 수있는 것 이상을 우리에게주지 않으 십니다."

그 사람의 고통을 최소화하거나 고통을 "고치려고" : 도움이되지 않는 다른 말로는 "우리 모두는 상실을 다뤄야한다", "모든 상처를 치유하는 시간", "항상 최선을 다해 일을한다"그리고 사람들은 실제로 이런 말을한다고 믿지만 Duke 유인물에는 "당신은 더 많은 자녀를 가질만큼 젊습니다."

그들에게 어떻게 느끼는지 또는 어떻게 느끼게 할 것인지를 말하십시오 : 다시, 모든 사람은 사랑하는 사람의 상실을 다르게 처리합니다. "그러면 안된다"고 말하면 상대방이 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 임상 심리학자 Jeffrey DeGroat는 다음과 같이 썼다.

슬픔의 과정은 복잡하며 슬픔, 분노, 불안, 죄의식과 같은 많은 감정을 포함합니다. 따라서 슬픔을 겪는 동안 다른 사람이 분노를 겪을 수 있습니다. 상대방에게 화 내지 말라고 말하지 말고, 생각과 감정에 대해 토론하고, 자신의 생각과 감정을 그들에게 표현하도록 격려하십시오.

당신이 도울 수있는 말

무어는 자신의 동정심 표현에 정통해야하지만 단순 할 수도 있다고 말합니다. 당신이 말하는 것만 큼 중요하지 않다고 말합니다. 다음은 몇 가지 좋은 대체 방법입니다.

"당신의 손실에 대해 유감입니다." 예, 완전히 독창적이지는 않지만 실제로는 중요하지 않습니다. 세상을 떠난 사람을 안다면 의미있는 추억을 더할 수 있습니다. 내 전 상사가 올해 죽었을 때, 나는 또한 가까운 친한 가족에게 대학에서 아이 였을 때 가장 큰 지지자 중 한 명일 때 어떻게 내 멘토 였는지 이야기했다. 그것이 도움이되었는지 확실하지 않지만, 대부분의 가족은 당신이 사랑하는 사람과 상실을 인정하는 것에 감사 할 것입니다.

"어떻게 지내고 있는지 며칠 안에 연락 드리겠습니다." 도움을 줄 수있는이 제안 및 기타 제안 ( "내가 할 수있는 일이 있습니까?"또는 "필요한 경우 내가 여기 있습니다")은 단순히 그 사람에게 관심이 있고 계속 그렇게 할 것임을 상기시킵니다.

"한동안 길을 잃어도 괜찮습니다. 지금 답변을하지 않아도됩니다." 2010 년에 남편이 목숨을 잃은 사만다 라이트 갈라 거 (Samantha Light-Gallagher)는 사람들이 당시에 그녀를 도왔던 많은 사람들 중 하나라고 말했다. 나는 그녀가 필요로하고 숨을 쉬면 애도하고 under 치도록 허락했다고 생각합니다.

말하기에 적절하지 않을 수도있는 것

"어떻게 죽었습니까?" 무어는 "사망이 예상치 못한 것인지 또는 예상치 못한 것인지를 자연스럽게 알고 싶어서 무의식적으로 우리에게 발생하는 위험을 무의식적으로 계산할 수있다"고 덧붙였다. 나는 이것이 정상적인 경우에도 적절한 질문이 아니라고 생각하지만 가족과의 관계에 따라 다를 수 있습니다.

"어떻게 지내?" 무어는이 간단한 질문으로 자신의 이야기를들을 수있는 공간을 제공한다고 말했다. 그래도 사용할 때는주의해야합니다. 자신과 가까운 사람들이 자신의 상황과 감정에 대해 이야기하고 싶다고 생각하면, 이것은 정말 좋을 것입니다. 상황과 상대방과의 관계에 따라 이것은 끔찍한 질문이 될 수 있습니다. 몇 년 전 친구가 세상을 떠났을 때, 나는 엄마에게 그녀가 느끼는 감정을 물었습니다. 다른 말을 모르는 사이에 그녀의 얼굴이 나를 괴롭 혔습니다. 아이를 잃어버린 부모님의 모습은 결코 보지 않기를 바랍니다.

다른 방법으로 자신을 표현하십시오

말하는 것을 무시하는 것이 주제를 무시하는 것보다 낫지 만 (Light-Gallagher는 때때로 사람들이 그녀를보고 말을하지 않을 것이라고 말하면서 긴장을 풀기 위해 작은 대화를 시작하는 법을 배웠습니다) . Strauzer는 만약 당신이 말문이 없다면 때로는 그것이 옳은 말이라고 옳은 것입니다.

상실을 인정하고 다른 방법으로지지를 보여주십시오. 하룻밤 동안 저녁 식사를 가져 오거나 식료품 쇼핑, 보육 또는 기타 심부름 지원을 제공 할 수 있습니다. 간단한 포옹이 가능합니다.

마지막으로, 이 상황에서 모든 사람이 어색함을 기억하십시오. 그래도 할 수있는 가장 중요한 일은 동정심을 표현하고 유족에게 말을하거나 도움이 필요한 경우 도움을 요청할 기회를주는 것입니다. 그리고 사망자는 사망 한 사람들에게 "파급 효과"를주기 때문에 자신도 조심해야합니다.

애정,

Goldavelez.com