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어떤 유형의 마사지가 당신에게 적합합니까?

마사지는 인생의 단순하지만 때로는 혼란스러운 즐거움 중 하나입니다. 다양한 종류가 있으므로 어떤 종류가 당신의 요구에 가장 적합한 지 알기가 어려울 수 있습니다. 이 독자의 질문은 우리 모두가 궁금했던 것을 묻습니다.

Goldavelez.com 님,

나는 마사지를 받고 싶지만 선택 방법을 모른다. 스포츠 마사지, 딥 티슈 마사지 또는 타이 마사지의 차이점은 무엇입니까? 그리고 어느 것을 골라야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 매우 비싼 옵션과 저렴한 옵션간에 차이가 있습니까? 도와주세요.

서명,

온통 아프다

사랑하는 여러분,

좋은 마사지는 진정으로 치료법이며 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 언급했듯이 마사지 장소는 서비스 메뉴에서 많은 옵션을 제공하는 경향이 있습니다. 실제로, 200 가지가 넘는 마사지 기술과 유형이 있으며, 모두 서로 다른 요구를 처리하고 다양한 혜택을 제공합니다. 그것을 분해하자. 가장 인기있는 10 가지 유형의 마사지와 선택할 수있는시기는 다음과 같습니다.

휴식과 스트레스 해소를위한 마사지

일부 마사지는 다른 마사지보다 진정 효과가 있으므로 구름에 싸여 몸에“재설정”버튼을 누른 것처럼 느끼게합니다.

스웨덴 식 마사지

이것은 가장 일반적인 유형의 마사지 요법이며 많은 사람들이“마사지”라는 말을 듣거나 다른 사람이나 자신에게 좋은 마사지를 줄 때 생각하는 것입니다. 스웨덴 식 마사지는 다음 기본 운동의 조합을 사용합니다.

  • 일반적으로 마사지의 시작과 끝에서 사용되는 길고 쓸쓸한 스트로크
  • 근육 반죽 반죽처럼 근육이 작용하는 근육 반죽 및 롤링
  • 엄지, 손가락 끝 또는 너클로 특정 지점에 깊은 압력을 가하는 마찰
  • 리듬 태핑 (tapotement), 도마 및 두근 두근과 같은 빠른 타악기 움직임. (Trip Savvy는 타악기 기법이 긴장을 풀지 않기 때문에 스웨덴 마사지에 호의적이지 않았다. 가라테가 알몸의 기름진 몸에 잘리는 방식이 산만해질 수 있음)

마사지, 스트레스 해소, 휴식, 경련 또는 긴장된 근육 방출, 커플 마사지 소개

핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지 중에는 몸이 뜨겁고 매끄러운 돌로 가중 될뿐만 아니라 마사지로 돌을 사용하여 몸을 마사지합니다. 그것은 가장 부드러운 (롤러 볼 같은) 손에 의해 애무되는 것과 같지만 "Yoooooowww!… .Ahhhhh"효과를 위해 그들에 의해 태워지는 것과 같습니다. 핫 스톤 마사지는 대부분 휴식을 취하지 만 너무 많은 열로 인해 표류하지 않고 순간에 집중할 수 있기 때문에 밀 마사지보다 활기 넘칩니다. 열은 등과 어깨의 긴장을 풀어주는 데 도움이되므로 근육을보다 효과적으로 치료할 수 있습니다.

최고 : 긴장된 근육을 풀어주고 긴장을 풀어주는 "중심"

의자 마사지

컨벤션, 쇼핑몰, 네일 팔러, 공항 및 심지어 사무실에서도 이러한 이상한 혼란을 보았을 것입니다. 의자 마사지를 사용하면 의자 앞에 얼굴을 대고 치료사가 목, 어깨, 등을 마사지 할 수 있습니다. 좋은 점은 옷을 벗거나 기름을 뿌릴 필요가 없다는 것입니다. 나쁜 점은 다른 방법으로 할 때 전신 마사지를받지 못한다는 것입니다. 이는 종종 공공 장소에서 이루어 지므로 매우 산만하고 편안하지 않을 수 있습니다. 그러나 마사지 치료사에 따라 의자 마사지는 실제로 상체에서 긴장을 풀 수 있습니다.

쇼핑몰에있는 마사지 의자와 같은 다른 종류의 의자 마사지를 볼 수도 있지만, 돈을 쓰려면 집에 좋은 마사지 베개를 구입할 수도 있습니다.

하루 종일 걸었을 때의 빠른 마사지, 스트레스 해소

통증 및 특정 상태 치료를위한 마사지

전통적인 마사지는 약간의 스트레스 해소와 휴식이 필요할 때 좋습니다. 그러나 근육을 매듭 짓거나 더 특정한 질병을 앓고 있다면 더 세심한 기술이 필요합니다.

깊은 조직 마사지

이름에서 알 수 있듯이 깊은 조직 마사지는 특정 문제 지점에 깊은 압력을가합니다. 누군가가 당신의 매듭 근육을 밀어서 당신을 고의로 고문하는 것과 매우 흡사하며, 마사지로 인해 아프게 할 수 있습니다. 그것은 몸 전체에 더 많은 압력을 가할뿐만 아니라 (고문이 될 수도 있습니다) 매우 구체적이고 체계적인 치료입니다. Moyer Wellness는 다음과 같이 설명합니다.

심부 조직은 치료사가 너클과 팔꿈치를 사용하여 근육 조직을 가능한 한 뼈까지“스트리핑”하는 매우 특정한 마사지 치료법입니다. 침습성? 그것은! 모두를위한 것은 아닙니다. 그러나 다른 방법으로는 치료를받지 않는 수백만의 사람들이 있습니다. 이 양식은 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 보통 사람보다 신체에 상당히 힘든 운동 선수, 흉터 조직의 고장 과정을 돕기 위해 물리 치료를 받고있는 사람 (부상이 발생한 후 적절한 치료 후) 또는 조직이 매우 조밀하여 작업에 더 잘 반응하는 사람.

... 언제나 압력을 교정해야하는지 (즉, 너무 깊어서 밝아 지거나, 너무 깊지 않아 더 많이 적용해야하는 경우) 치료사에게 알리는 것이 매우 중요합니다. ). 대부분의 사람들은 일부 지역에서는 더 많은 압력이 필요하고 다른 지역에서는 더 적은 압력이 필요합니다. 트리거 지점을 포함하는 근육 조직이 압력에 더 민감하고 촉감이 부드럽기 때문에 발생합니다.

이것은 치료하는 동안 이완 될 것으로 기대되는지 묻는 마사지 종류가 아니며, 며칠 동안 아프게 느낄 수도 있습니다.

최고 : 어깨와 목처럼 뻣뻣하고 고통스러운 문제를 치료

트리거 포인트 마사지

딥 티슈 마사지와 마찬가지로 트리거 포인트 마사지는 전신을 마사지하는 대신 신체의 특정 영역에 집중합니다. 이 기술에서, 치료사는 정확히“문제”근육을 정확히 찾아 내고 긴장을 풀기 위해 깊은 압력으로 동축시킵니다. VeryWell Health는 다음과 같이 설명합니다.

트리거 포인트 요법은 대체 요법이며 트리거 포인트 감지 및 해제에 중점을 둔 이점이 있습니다. 골격근에 위치한 트리거 포인트는 압축시 통증을 유발하는 지점입니다. 많은 경우, 근육 섬유에 대한 외상의 결과로 트리거 포인트가 형성됩니다.

일반적으로 통증 관련 상태를 치료하는 데 사용되는 트리거 포인트 요법은 근근 트리거 포인트 요법 또는 신경 근육 요법이라고도합니다. 마사지 요법, 카이로 프랙틱 치료 및 드라이 니들 링을 포함한 다양한 기술을 사용하여 트리거 포인트를 해제 할 수 있습니다.

심부 조직과 트리거 포인트 마사지는 매우 유사합니다. 차이점은 깊은 조직 마사지는 다양한 전통 마사지 기술을 사용하여 조직을 작동시키는 반면 트리거 포인트 마사지는 문자 그대로 전체 영역 (아마도 근처조차는 아님)의 긴장을 완화시키는 한 지점을 조작하거나 누르는 것입니다. 둘 다, 이 몸의 통증을 완화시키는 귀중한 도구 인이 contraption을 고려하십시오. 이것은 자신을위한 트리거 포인트 치료법에 대한 훌륭한 안내서입니다.

최고 : 만성 근육통과 긴장

신경 근육 치료

신경 근육 요법은 트리거 포인트 마사지의 하위 집합입니다. 고도로 훈련 된 치료사는 근육 경련이있는 부위 (터치하기 어려운 근육)에 압력을가합니다. 척추 건강 설명 :

신경 근육 요법은 트리거 포인트 근육 요법이라고도합니다. 미국 통증 관리 아카데미는 이러한 형태의 마사지 요법을 연조직 손상 (근육 긴장 등)으로 인한 허리 통증에 대한 효과적인 치료법으로 인정합니다.

신경 근육 요법은 근육 경련 부위의 교대 수준의 집중된 압력으로 구성됩니다. 마사지 요법 압력은 일반적으로 손가락, 너클 또는 팔꿈치로 적용됩니다. 근육 경련에 적용되면 압력이 10-30 초 동안 변하지 않아야합니다.

신경 근육 요법은 처음에는 고통 스럽지만 근육을 이완시키고 더 많은 산소와 혈류를 얻도록 도와야합니다.

최고 : 혈액 순환 장애 또는 자세 문제, 요통과 같은 부상 및 문제 치료

전반적인 건강과 회춘을위한 마사지

위의 마사지는 모두 기분이 좋아 지지만 일부 특정 유형의 마사지는 전반적인 에너지 향상에 더 좋습니다.

지압 마사지

지압 (문자 적으로 "손가락 압력")은 일본의 고대 기술입니다. 다른 압력 포인트에서 작동하기 위해 부드러운 스트레치를 손가락 압력과 결합합니다. 아이디어는 신체의 에너지 흐름의 불균형을 해결하는 것입니다. 지압이 치료법으로 사용되었다는 확실한 증거는 없지만, 이 마사지를받은 사람들은 여전히 ​​스트레스와 통증 완화를보고합니다. VeryWell Health는 다음과 같이 설명합니다.

과학자들은 지압이 어떻게 건강을 향상시킬 수 있는지 또는 왜 결정하지 않았지만, 치료가 교감 신경계를 진정시키고 차례로 순환을 자극하고 스트레스를 줄이고 통증을 완화시킬 수 있다고 이론화되었습니다.

다른 유형의 마사지와 달리 치료 중에는 옷을 입습니다.

효능 : 두통, 요통 및 에너지 부족과 같은 질병

타이 마사지

타이 마사지는 몸 전체를 움직입니다. 치료사가 몸을 엄격하게 조작하여 요가 같은 스트레칭으로 움직일 때 가장 활력이 넘치는 마사지 중 하나입니다. (이것은 때때로“게으른 사람을위한 요가”라고합니다.) 치료사는 몸의 모든 부분 (손, 무릎, 다리 및 발)을 사용하여 몸을 스트레칭 할뿐만 아니라 근육에 압력을 가하고 관절을 느슨하게합니다. 당신은 심지어 걸을 수도 있습니다! 이 유형의 마사지는 활력이 넘치고 때로는 긴장을 풀고 있습니다.

최고 : 에너지 향상, 유연성 향상, 전반적인 건강 및 복지

스포츠 마사지

스포츠 마사지는 매우 운동 적으로 (전문 운동 선수이든 아니든) 특별히 고안되었습니다. 스웨덴어, 지압 및 기타 기술을 결합하여 스포츠와 관련된 영역에 집중합니다. 운동 선수는 종종 스포츠 마사지를 받아 최고의 성능을 준비하고 부상을 예방하며 부상을 치료합니다. 몇 가지 데모 비디오를 제공하는 Sports Injury Clinic은 다음과 같이 말합니다.

스포츠 마사지의 장점과 효과에는 혈액 순환과 림프액 순환, 근육 조직 스트레칭 및 흉터 조직 파괴와 같은 신체적 영향이 포함됩니다.

통증 감소 및 근육 이완과 같은 생리적 영향뿐만 아니라 불안 수준 감소를 포함한 심리적 영향이 있습니다.

선수 :

임신 마사지

임신 사람들은 다른 사람이 그 안에 자라면서 모든 종류의 통증과 고통을 처리해야하므로 마사지는 훌륭한 옵션처럼 들릴 것입니다. 무엇을 기대해야하는지에 따라, 처음 임신을 마치고 의사와상의 한 경우가 있습니다.

태아 마사지가 다른 이유는 무엇입니까? 그것의 많은 것은 몸의 위치로 내려옵니다. 숙련 된 전문가가 몸에서 가장 편안하고 안전하며 유익한 자세와 베개를 어디에 두어 압박을 가할 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 예약하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

위의 마사지 유형은 가장 인기있는 마사지 중 일부이지만 다른 마사지가 많이 있습니다. 선택한 마사지 유형에 관계없이 치료 전문가에게 특히 필요한 부위, 건강 문제가 있는지 여부, 마사지 중에 압력이 어떻게 느끼는지 알려주십시오. 원하는 치료사를 찾으면 일년 내내 통증과 스트레스 해소를 위해 정식 진료 예약을 원할 수 있습니다.

애정,

Goldavelez.com