재미있는

왜 항상 다리를 튀기고 싶습니까?

나는 끊임없이 움직이는 사람들 중 하나입니다. 내가 일 어설 때마다, 나는 다리를 움직일 수없는 통제력을 얻습니다. 그들은 끝까지 몇 시간 동안 튀어 오며 대부분의 경우 눈치 채지 못합니다. 내가 할 때, 때때로 내 주위의 다른 사람들을 괴롭히는 경우를 대비하여 멈추려 고 노력하지만, 그것은 단지 불편 함을 느끼게 만듭니다. 나는이 모든 귀찮은 수신 거부를 일으키는 원인을 찾기로 결정했으며 그것을 막을 방법이 있는지 결정했습니다.

수신 거부의 원인

많은 사람들이 다리를 습관적으로 튕 깁니다. 집중력 보조 또는 스트레스로 인해 불안이 원인 일 수 있습니다. 기본적으로 치료사 셰릴 하산 (Cheryl Hassan)이 Quora에서 설명했듯이, 사람들은 불안감을 느끼고 마음이 다른 일을하면서 바쁘게 행동하는 경우가 종종 있습니다. 따라서 드문 경우에 만 자신을 만지작스럽게 느끼면 아마 약간의 긴장된 에너지가 방출되어 기분이 좋아질 것입니다.

그러나 항상 당신에게 이런 일이 발생하면 – 이것은 거의 정지 할 때마다 내가하는 일입니다 –“RLS (restless legs syndrome)”로 알려진 경미한 장애 일 가능성이 높습니다. Willis-Ekbom Disease라고도합니다. RLS를 가진 사람들은 특히 밤에 움직이지 않을 때 다리 (또는 때로는 팔)에서 불편한 느낌을받습니다. Fidgeting은 Johns Hopkins Bayview Medical Center의 불안한 다리 증후군 전문가 인 Richard P. Allen (MD)이 다음과 같이 불편 함을 덜어줍니다.

“이 상태의 사람들은 다리를 움직일 필요가 있다고 느낍니다. 다리를 움직이지 않으면 다리가 불편하거나 고통스러워집니다. 극심한 경우, 이 상태의 환자는 회의, 대화, TV 시청 등 앉아있을 수 있으며 다리를 계속 움직여야하는데 이는 자신과 다른 사람들에게 매우 방해가 될 수 있습니다.”

앉으면 서 다리가 튀어 나와 BPM이 높은 클럽 뱅커를 위해 드럼을 연주하는 것처럼 보입니다. 침대에 누워있을 때 다리가 바다에서 물을 밟는 것처럼 다리가 앞뒤로 움직입니다. 대부분의 RLS는 (내와 같이) 상당히 온화하며 사람들의 삶의 많은 측면에 영향을 미치지 않지만 극단적 인 경우에는 괜찮은 밤 휴식을 취할 수있는 기회를 손상시킬 수 있습니다.

미국인의 7-10 %가 RLS를 앓고있는 것으로 추정되는데, 이는 남성보다 여성에서 두 배나 흔하며 두 가지 주요 장애 유형이 있습니다. 가장 일반적인 첫 번째 유형은 45 세 이전에 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 악화되는 초기 발병 RLS입니다. 늦은 발병 RLS는 45 세 이후에 시작되어 갑자기 등장하지만 시간이 지나도 악화되지는 않습니다.

RLS가있을 때 어떻게됩니까

RLS의 가장 큰 단점 중 하나는 고갈과 주간 졸음을 유발할 수 있다는 것인데, NINDS (National Neurological Disorders and Strokes)에 따르면 기분, 집중력, 직업 및 학교 성과 및 개인 관계에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 집중하고 사물을 기억하며 일상 업무를 수행하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 NINDS는 미처리 RLS로 인해 작업 생산성이 약 20 % 감소하여 우울증과 불안에 기여할 수 있다고 말합니다.

NINDS는 장애의 잠재적 인 원인이 많이 있으며 일반적으로 유 전적으로 전염되며 알려진 치료법이 없음을 시사합니다. 예를 들어, 어머니에게서 RLS를 받았으며 운동이 너무 적거나 (보다 규칙적으로 운동 할 때 문제가되지 않음) 카페인이 너무 많거나 (커피를 너무 많이 마신 경우) 때때로 철분 결핍. 운 좋게도 매일 몇 칼로리를 추가로 태우는 것과 같이 지속적인 식욕에 약간의 특권이 있습니다.

수신 거부를 중지하는 방법

RLS가 있다고 생각하고 수면에 해를 끼치거나 불편하지 않고 고통스러워하는 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다. 치료법은 없지만 의료 전문가가 장애의 영향을 완화하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 그러나 RLS가 가벼운 성가신 경우 간단한 예방 조치와 통제를 유지하는 데 도움이되는 기타 트릭이 있습니다. NINDS는 알코올이나 담배 사용을 피하거나 줄이거 나, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 일주일에 몇 번 운동하는 등 간단한 생활 습관 변화를 제안합니다. 또한 다리 스트레칭 운동, 온수 또는 냉탕, 다리 마사지, 다리에 열 팩 또는 냉찜질 팩을 사용하거나 크로스 워드 퍼즐과 같은 정신적으로 어려운 과제에 정신을 집중할 수도 있습니다.

또한, 통제, 흔들고 튀기려는 통제 할 수없는 욕구를 계획하십시오. 증상이 덜 심할 때 (보통 낮에) 자동차 여행, 비행기 여행 및 영화를 예약하고, 걷기와 스트레칭을 많이하고, 극장과 비행기 또는 기차에서 통로 좌석을 선택하면 쉽게 움직일 수 있습니다. 약.

마지막으로, 당신이 행동에 빠져들고 다리가 튀는 것을 멈추고 싶다면 Raymond Miltenberger, Ph.D.는 주머니에 약간의 변화 또는 열쇠를 넣을 것을 권장합니다. 징글 장린 소리가 들리 자마자 다리를 건너거나 발을 의자에 걸거나 일어나서 충동을 쉰다.