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시간이 지나가는 것처럼 느껴지는 이유 (그리고 속도를 늦추는 방법)

우리 부모님이 우리에게 경고했지만, 처음 경험할 때까지 이해하기는 어렵습니다. 나이가 들수록 시간이 날아가는 것 같습니다. 그것은 강력하고 기괴한 개념이기 때문에 당신을 조심스럽게 잡을 것입니다. 시계에 더 많은 시간을 추가 할 수는 없지만이 현상의 작동 방식을 이해하면 인생이 조금 느려지는 것처럼 보일 수 있습니다.

우리의“상대적인”시간 변화

시간이 지남에 따라 시간에 대한 인식이 변하는 이유에 대해 다른 이론이 있습니다. 우선, 우리는 시간을 상대적으로 인식합니다. 즉, 5 세의 시간은 55 세의 시간과 다릅니다.

당신이 어릴 때, 당신은 오래 살지 않았으므로 1 년은 전체 인생의 큰 비율입니다. 그러나 성인이라면 이미 몇 년 동안 경험했습니다. 따라서 한 해는 훨씬 작게 느껴집니다.

이 대화 형 타임 라인은이 개념 (철학자 Paul Janet에 의해 이론화 됨)을 시각화하는 데 도움이되지만 기본 아이디어는 다음과 같습니다. 우리는 전체적으로 인생을 경험 한 총 시간을 기준으로 시간을 인식합니다.

우리는 새로운 경험이 적다

나이가 들수록, 더 많은 세계를 볼수록 우리는 일상 생활을 시작합니다. 날이 섞이기 시작하고 시간이 지나가는 것 같습니다.

심리학자 윌리엄 제임스 (William James)는 그는 어린 시절과 비교할 때 성인이 새롭고 기억에 남는 경험이 적다고 설명했습니다. 우리는 종종 첫날, 즉 학교 첫날, 첫 키스, 첫 집, 첫 아이 등으로 시간을 측정합니다. James는“일과 주가 순조롭게 진행되고…

우리의 기억이 자세 해지면 그 순간은 더 오래 지속되는 것 같습니다. Neuroscientist David Eagleman이 New Yorker의 프로필에서 말한 내용은 다음과 같습니다.

Eagleman은“어린 시절 여름이 영원히 계속되는 것처럼 보이는 반면, 우리가 졸고있는 동안 노년기가 미끄러지는 것처럼 보이는 이유를 설명합니다. 세상이 더 친숙해질수록 뇌가 쓰는 정보가 적어지고 시간이 더 빨리 지나가는 것 같습니다. "시간은이 고무적인 것입니다. 여러분이 실제로 두뇌 자원을 켤 때 뻗어 있고, '아, 나는 이것을 얻었습니다. 모든 것이 예상대로입니다.'라고 말하면 줄어 듭니다."

그래서 우리는 두려운 자동 조종 장치 모드에 갇히게되면 주변 환경에 대한 세부 사항없이 하루 종일 경주를합니다. 출퇴근길이 길 때와 같습니다. 때로는 운전하는 것에 대한 기억이 없어 목적지에 도착하는 경우도 있습니다.

스트레스와 "시간 압력"으로 하루의 속도

에 발표 된 한 연구에서 연구원들은 피험자에게 펠트 시간이 얼마나 느리게 진행되는지, 매우 느리게에서 매우 빠르게 진행되는지 질문했습니다. 또한 시간이 얼마나 빨리지나 갔는지 설명하는 데 사용 된 진술의 정확성을 평가하도록 요청했습니다. 간단히 말해 그들은 대부분의 과목에서 우리가해야 할 일이 많고 모든 것을 할 수있는 시간이 충분하지 않기 때문에 시간이 너무 빨리지나 갔다고보고했습니다.

연구원들은 이것을“시간 압박”이라고하며 스트레스와 함께 진행됩니다. 다른 이론들도 고려하는 것이 합리적입니다. 스트레스가 많을수록 현재 초점을 맞추고 발표 할 가능성이 줄어 듭니다. 우리는 하루를 최대한 빨리 끝내려고 노력하고 있습니다. 그렇게 할 때, 우리는 주변을 둘러보고 자세한 추억을 만들 시간이 없습니다. 따라서 시간에 대한 우리의 인식은 날아갑니다.

“마음에 집중”해보십시오

우리가 살아있는 시간과 관련하여 시간을 경험한다는 이론이 어떤 무게를 지니고 있다면, 그것을 억제하는 방법은 현재 시간과 우리의 전체 생활을 비교하는 것을 멈추는 것일 수 있습니다.

다시 말해, 순간에 살고 있습니다. 당신이 현재에 집중할 때, 당신은 시간이 아닌 절대적인 가치에 대해 생각하고 있습니다. 이 문제를 해결하는 몇 가지 방법이 있습니다.

명상은 속도를 늦추고 집중하는 데 도움이됩니다 (그리고 과학적으로 뒷받침되는 다른 혜택도 함께 제공됩니다). 또한 명상하기 위해 깊이 영적이거나 종교적 일 필요는 없습니다. 조용한 장소를 찾아서 10까지 세고 호흡에 집중하는 것만 큼 간단합니다. 나는 요리를하는 동안“묵상”합니다.

현재에 초점을 맞추는 것은 더 마음 챙김에 관한 것입니다. “마음 챙김”은 최근에 많이 들었을만한 유행어이지만, 순간에 더 많이 존재하고 자신의 생각, 감정 및 행동을 인식하는 멋진 아이디어입니다. 우리의 Melanie Pinola가 제안한 것처럼 명상 외에도 마음 챙김을 활용하는 몇 가지 방법이 있습니다.

시작하는 간단한 방법은 마음이 그날 내내 돌아 다니기 시작할 때 트리거나 단서를 설정하여 현재로 다시 끌어 오는 것입니다. 예를 들어, 식사하는 동안 포크를 내려 놓을 때마다 각 물린 맛을 맛보십시오. 직장에서 순간적으로 일시 중지되도록 매시간 차임 또는 기타 알림을 설정할 수 있습니다. 자녀 또는 성인에게 반응하기 전에 일시 정지하면 관계에 더 신경을 쓰는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 (기만적으로 간단한) 관행에는 감사 연습과 통제력 포기가 포함됩니다.

많은 사람들처럼, 나는 휴가 중일 때 더 "현재"경향이 있습니다. 휴가 중이라는 아이디어는 현재의 존재에 관한 것입니다. 스트레스와 걱정을 남기고 휴식, 탐험 및 인생을 즐기는 데 집중하십시오. 일상 생활을 휴가처럼 느끼기 위해 연습하려고하는 몇 가지 실용적인 습관이 있습니다.

  • 일정을 확보하십시오 : 수년 동안, 나는 초과 예약하고 자신을 얇게 퍼뜨리는 습관을 가졌습니다. 나는 그 일을 멈추고 내 스케줄에 더 많은 호흡 공간을 주려고 노력했다. 이것은 스트레스를 예방하고 모든 것을 돌진하기보다는 집중할 수있는 시간을줍니다.
  • 아침 루틴을 개발하십시오 : 이것은 내가 집중하고 발표하는 것을 기억하려고 시도한 또 다른 방법입니다. 하루 종일 뛰어 들어가는 대신 아침에 적어도 몇 분을 늦추고 하루를 보내려고 노력합니다. 그렇습니다. 일상에 대한 생각은 현재의 삶에 대한 생각에 반하는 것 같습니다. 그러나 이것은 현재 존재하는 것에 중점을 둔 의도적 인 루틴입니다.
  • 하루가 끝날 때 활동을 계획하십시오 : 하루의 끝에서 “5 분 더”일을 짜는 것은 매우 쉽습니다. 이것은 한 시간으로 빠르게 변할 수 있으며, 그것을 알기 전에 저녁에 잘 일하고 있습니다. 퇴근 후 친구와 함께 무언가를 계획하면 컴퓨터에서 물러나서 조금 느려집니다.

존재한다는 것은 전체 시간을 백분율로하는 데 도움이됩니다. 당신은 현재의 절대 시간 가치에 더 집중하고 있습니다.

새로운 경험을 받아들이십시오

안락함을 버리는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다. “첫 번째”가 적어 제임스가 옳고 시간이다면, 싸우는 가장 좋은 방법은 인생에서 참신함을 더하는 것입니다 : 새로운 사람들을 만나고, 새로운 장소를 방문하고, 새로운 것을 시도하십시오.

인생에 지나치게 익숙하다면“예”라고 더 자주 말하십시오. 우리 자신의 Thorin Klosowski는 다음과 같이 말합니다.“주목하기 시작한 하루 동안 얼마나 많은 새로운 경험이 나타나고 있는지 놀랍습니다.”

새로운 식당을 방문하거나 방문하지 않은 도시로 주말 여행을가는 것만 큼 간단합니다. 올해 내 결심의 일부는 매주 한 가지 일을 저의 안락 지대에서 벗어나게하는 것이 었습니다. 결과적으로, 나는 첫 번째 회의에 참석하여 행사에서 연설을하고, 내가 두려워하는 주제에 대해 썼습니다. 그들은 도전적 이었지만 새것이었고, 다시 생각하면 지난 10 개월은 길고 포장 된 한 해인 것 같습니다.

일반적으로 아이디어는 자동 조종 장치에서 벗어나 시간에 대한 인식을 바꿀 수 있도록 새로운 기억과 새로운 경험을 제공하는 것입니다. 내 자신의 경험을 바탕으로 이것이 잘 작동한다는 것을 증명할 수 있습니다.

계속 공부하다

새로운 경험을 받아들이면 자신과 주변 세계에 대해 많은 것을 배우고 자연스럽게 진화하게됩니다. 변화는 시간을 인식하는 방법에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 5 살, 10 살 또는 21 살 때를 생각해보십시오. 나이에 따라 아마 평생처럼 보일 것입니다. 당신은 그 이후로 많은 것을 배우고 배웠으며, 그것이 평생처럼 보이는 이유의 일부 일 것입니다.

새로운 주제에 대해 읽고, 새로운 기술을 배우고, 새로운 언어를 연습하면서 끊임없이 배우면서 새로운 것을 경험하게됩니다. 그리고 그 참신함은 시간을 더 많이 확보 할 수 있도록 도와 주어야합니다.

시간에 대한 우리의 인식은 재미있는 것입니다. 우리가 5 살짜리 아이와 같은 방식으로 시간을 겪는 시점까지 속도를 늦출 수는 없지만, 그렇게 끔찍한 느낌이 들지 않도록 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 빠른.