재미있는

저널을 유지해야하는 이유 및 시작 방법

역사상 가장 영향력있는 사람들 중 일부는 자신의 삶에 대한 자세한 일지를 기록했습니다. 그 저널들은 두 가지 목적, 즉 후손을위한 영구 기록과 그것을 쓰는 사람들을위한 cathartic 릴리스의 두 가지 목적으로 사용되었습니다. 어느 쪽이 필요하지 않다고 생각하더라도 저널을 유지하면 즉시 즐길 수있는 큰 이점이 있습니다. 여기에 규칙적으로 앉아 생각을 적어 두는 것이 좋습니다.

풍미 논평을 위해 저널을 사용하는 다큐멘터리가 있다고 생각하지 않더라도 자신을 위해 보존해야 할 이유가 많이 있습니다. 당신의 이야기와 성취 한 것을 알려주는 무언가를 아이들에게 남겨두고 싶을 수도 있습니다. 더 실용적이고 창의력을 발휘할 방법을 원할 수도 있습니다. 아마도 당신은 정기적 인 글과 함께 제공되는 cathartic release를 원할 것입니다. 그것이 무엇이든, 이것들은 모두 큰 이유입니다. 각각을 살펴보고 왜 그렇게 중요한지 봅시다.

정규 작문에는 정신 건강 혜택이 있습니다

글쓰기는 건강에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 창의적인 주스가 흘러 나오는 것을 넘어서 (우리가 곧 다루게 될 별도의 주제) 규칙적인 글쓰기는 일상 생활의 스트레스에 안전한 카타르 틱 방출 밸브를 제공 할 수 있습니다. 우리는 창의적 글쓰기 각도에서 글쓰기의 정신적, 정서적 이점 중 일부에 대해 논의했지만이를 얻기 위해 소설을 쓸 필요는 없습니다. 예를 들어, 멋진 저널을 유지하면 자부심을 가질 수 있습니다. 규칙적인 글쓰기는 기분을 좋게 할뿐만 아니라, 두려움이나 스트레스없이 처리 할 수있는 안전한 환경에서 경험 한 사건을 재현하는 데 도움이됩니다.

실제로, 카운슬러, 사회 복지사 및 치료 전문가가 종종 환자에게 그것을 권유하는 저널링의 정신적 및 정서적 이점에 대한 많은 데이터가 있습니다. 이 저널의이 연구는 훌륭한 실험이자 주제에 대한 현재 연구의 확실한 요약입니다. 이 기사에서 연구진은 3 ~ 5 회 15 ~ 20 분이면 연구 참가자가 외상 적이거나 스트레스가 많거나 감정적 인 사건을 다루는 데 충분하다고 지적했다. 예를 들어 암과 같은 중병에 걸린 사람들에게 특히 효과적입니다. 실제로, 관행은 매우 잘 알려져 있으며, 치료 및 개인 환경 모두에서 정기적 인 저널링의 정신 건강 혜택에 전념하는 저널 치료 센터가 있습니다.

그래도 당신이 쓰는 것만이 아닙니다. 글을 쓰는 것도 중요한 역할을합니다. 이 아이오와 대학교 (University of Iowa)의 연구에 따르면 스트레스가 많은 이벤트에 대한 저널링은 참가자가 경험 한 이벤트를 처리하는 데 도움이되었다고합니다. 그러나 열쇠는 감정 만 반대하는 것에 집중하는 것이 었습니다. 간단히 말해서, 자신의 감정에 대한 글을 쓰는 것만이 아니라 개인적인 이야기를 할 때 저널링의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 자신의 개인적인 이야기를 들으면 행복에 큰 변화를 줄 수있는 좋은 예입니다.

당신의 창의력을 활용하는 데 도움이되는 저널을 유지

저널을 유지함으로써 얻을 수있는 창조적 인 이점도 잘 정리되어 있습니다. 글쓰기를 더 잘하는 가장 좋은 방법은 계속해서하는 것입니다. 사실이지만 더 나은 문장을 만드는 것보다 이점이 더 깊습니다. 예를 들어, 정기적으로 글을 쓰면 복잡한 아이디어를 효과적으로 처리하고 전달하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한 중요한 정보를 기억하고 새로운 아이디어를 브레인 스토밍 할 수 있습니다. 다시 말해, 경험에 대한 글을 쓰면 경험을 처리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 언뜻보기에 분명하지 않은 기회를 볼 수 있습니다. 또한 복잡한 경험을 일관되게 구성된 관련성 있고 유용한 정보로 분류하는 방법을 배울 수 있습니다.

특별한 일이 없다고 생각하더라도 저널을 유지하는 행위는 브레인 스토밍에 도움이 될 수 있습니다. 표면에 둔한 것처럼 보이지만 처리하는 동안 다른 생각, 아이디어 및 기억의 거미줄로 안내하는 빈도가 얼마나됩니까? 정기적으로 글을 쓰면 앉을 때마다 그러한 기회가 열립니다.

창조적 인 일을하지 않더라도 정기적 인 글쓰기는 실질적인 이점이 있습니다

규칙적인 글쓰기도 기능적 일 수 있으며, 실수, 자랑스러워하는 성취, 기억하고 싶은 순간을 상기시켜줍니다. 예를 들어, 업무 일지를 유지하면 실수와 성공을 추적 할 수 있습니다. 이 기록은 나중에 기분이 나쁠 때 유용 할 수 있지만 길을 잃었을 때 개인 선박을 바로 잡는 데 도움이 될 수도 있습니다. 업무 일지를 집어 들고 실제로 잘한 일을 되돌아보십시오. 경력에 따라 따르고 싶은 일의 패턴을 선택할 수 있습니다. 마찬가지로, 이러한 업적과 멋진 순간은 자존심을 높이는 것이 아니라 증가와 관련하여 상사와 대화 할 시간이 오면 인상이나 승진에 대한 정당성을 부여합니다. 자신이 잘 한 일과해야 할 일을 되돌아 보는 것에 대해 감사하기 위해 창조적 인 일을 할 필요는 없습니다. 자신의 실수가 당신에게 지적되기 전에 자신의 실수를 보는 것은 큰 일이며, 당신의 업적을 문서화하면 결코 간과되지 않습니다.

규칙적인 글쓰기는 단순한 일 이상의 것에도 적용될 수 있습니다. 일지를 유지하는 것은 더 나은 습관을 길러주는 좋은 방법입니다. 먹는 음식을보고 싶다면 음식 일기를 유지하는 것이 사람들이 더 건강하게 먹는 것을 돕는 것으로 입증 된 세심한주의를 기울이는 좋은 방법입니다. 마찬가지로, 자신에게 일어난 긍정적 인 일을 쓰거나 기분을 추적하는 것만으로도 인생에서 기분을 상하게하거나 게임에서 멀어지게하는 것들을 언급하지 않고 시간을 내야하는 반복 가능한 삶의 좋은 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다 제거해야합니다.

어떤 매체를 선택해야하며 왜

저널을 유지하기로 결정한 경우 다음 결정은이를 사용할 매체입니다. 많은 옵션이 있으며 한 사람에게는 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택해야합니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.

종이 노트

생각을 실제로 적는 느낌이 마음에 든다면 종이 공책이 최선의 선택 일 수 있습니다. 펜을 용지로 설정하는 것만 큼 좋은 것은 없으며 시작하기위한 종이 노트 제안도 있습니다. 종이 일지를 유지하면 글을 완전히 물리적으로 제어 할 수 있으며, 서비스가 종료되거나 손상 될 때 일지가 "해킹"되거나 "잃어 버릴"가능성이 거의 없기 때문에 개인 정보를 최대한 보호 할 수 있습니다. 그러나 종이 일지를 사용하면 업무에 문제가 생길 경우 백업을 할 수 없습니다. 도난, 화재 또는 배낭을 잃어버린 경우 일지가 영원히 사라 졌음을 의미합니다.

평범한 빈 노트 만 원하지 않는 경우, 할 일과 메모에 종이 노트를 이미 사용하고 있고 앞에서 언급 한 Sorta에는 이동식 페이지가있는 고유 한 노트가있는 경우 Bullet Journal 생산성 방법이 잘 맞습니다. 저널링에 너무 바빠서 두려워하는 경우 동기 부여 견적을 제공하는 종이 노트 인 Five-Minute Journal을 고려한 다음 "오늘 감사합니다. ""오늘 무엇이 좋을까요? " "오늘 일어난 일 3 가지"

저널링 및 일기 앱

휴대 전화 나 노트북에서 자신을 분리 할 수없는 경우 개인 정보 보호 및 보안뿐만 아니라 훌륭한 글쓰기 환경을 약속하는 많은 앱이 있습니다. 이전에 몇 가지 기능을 선보였지만 일부 두드러진 특징으로는 모바일 앱이 포함 된 온라인 전용 개인 저널링 웹앱 인 Penzu와 위치를 인식하는 잘 보이는 iOS / OS X 앱인 Day One이 있습니다., 그리고 더. 무료 및 오픈 소스를 선호하는 경우 RedNotebook을 사용해보십시오. 교차 플랫폼 인 환상적인 위키 스타일의 저널링 도구입니다.

물론 앱을 전혀 사용할 필요는 없습니다. Dropbox에 암호화 된 텍스트 파일을 보관하거나 Evernote 또는 Google Keep 또는 기타 원하는 메모 작성 앱을 사용할 수 있습니다. 원하는 도구를 사용하여 고유 한 사용자 정의 저널링 시스템을 롤업 할 수도 있지만 프로세스를 자동화할수록 실제로 적은 비용을 지불하므로 동일한 이점을 얻을 수 없습니다.

블로깅

블로깅은 자신을 위해 이름을 짓기 시작했는지, 아니면 자신의 생각과 느낌을 공개적으로 공개하든 관계없이 저널링의 이점을 얻는 또 다른 좋은 방법입니다. 블로그를 유지하면 최대한 많은 사람들에게 문이 열리지 만 프라이버시가 희생됩니다. 이것이 선호되는 경로라면 무료 및 유료의 다양한 도구와 호스트를 선택할 수 있습니다. 우리는 가장 인기있는 블로그 플랫폼 중 일부를 안내했으며, 여러분이 들어 본 새로운 경쟁자를 소개합니다. 그들 모두는 다른 모양을 제공하고 다른 청중을 수용하며 다른 종류의 사람들을 위해 설계되었습니다. 당신이 무엇을 선택하든, 개인 블로그를 유지하는 것은 글쓰기 나 멋진 모바일 앱을 제공하지 않을 수도 있지만 (일부는 있지만) 커뮤니티와 함께 ​​제공 될 수도 있고 세상과 이야기를 공유 할 수도 있습니다.

그러나 당신은 당신의 일지를 유지하기로 선택하지만, 그것을 할 때 분명한 이점이 있습니다. 커트 코베인, 아이작 뉴턴, 에이브 러햄 링컨, 앤디 워홀, 레오나르도 다빈치 또는 다른 유명한 예술가, 창의적, 정치인, 과학자 또는 유명한 인물이 아니어도 여러분의 생각과 경험이 가치가있는 것은 아닙니다. 모든 경우에, 그들은 당신에게 개인적으로 큰 이익이 될 수 있으며, 당신이 공유하기로 선택한 사람에게는 깨달음을줍니다.